ハンド クラップ ダンス やり方。 ハンドクラップで本当に2週間で10kg痩せれるか試してみた

HANDCLAPハンドクラップが熱い!韓国発ダイエット!2週間で10㎏痩せる?

ハンド クラップ ダンス やり方

ハンドクラップダンスの効果 最初、ハンドクラップのことを知ったのは、こちらの体力が無い人でも運動の習慣をつけるのに良い「自宅でゆっくり静かバージョン」をやっていた時でした。 アパートでも階下の人の迷惑になるような音が出ずにやれるのは良いですね。 あ、話がズレてしまいましたね。 この中で、右足裏に左手、左足裏に右手で触り、これを体の前、後ろでやる部分があり、「これ最近流行ってるんだよね」と言っているのでそうなの?と調べてみました。 ユーチューブ動画では、こちらの韓国の動画が最初に広まるきっかけになったようです。 たぶん。 笑 どうやら、2週間続けると10kg痩せるという触れ込みですが、、 やらないよりはやった方が良いけれど、このハンドクラップダンスをするとたしかに代謝はアップしそうですが、これだけで、しかもたったの2週間で10kg痩せはやっぱり無理っぽいですね。 きちんと食事の見直しもして、かつこのダンスを毎日頑張り続けたら少しずつ体重も減ると思います。 色々と調べてみましたが、正確なカロリー計算は出来ないので類似運動で言われている消費カロリーから推測するしかないです。 ハンドクラップ自体も、全力でやりきる場合から多少手を抜く場合もあるのでなんとも言えませんが、これらから推測すると、だいたい120~200kcalくらいは消費できそうです。 30分なら単純計算で120kcalです。 となると、ハンドクラップダンスは、ウォーキングよりは効率が良さそうですね。 もちろん、これらの消費カロリーから推測するに、2週間で10kg体重減は無理です。 全身を使ったテレビゲーム(スポーツ・ダンス)の例でいくと、体重60kgの人が10kg痩せを目指すなら、【 10時間02分運動するのを毎日実践】して、1ヶ月かかります。 毎日10時間なんて無理ですよね。 汗 本当に2週間で10kg痩せた人がいたらごめんなさい! なので、運動だけで10kg減を目指すのではなく、食事の見直しや、姿勢に気をつけるなども加えて総合的に痩せること目指しましょう! ハンドクラップダンス 30分! 2週間で10kg痩せは無理ですが、当然ながら、やらないよりは絶対に良い! できることなら毎日30分! でも、さっきの韓国人の方々の30分バージョンはちょっとやりにくい気がしました。 黙々とひたすら真似して動いていると「辛い」しかなさそうで続けにくい気がしました。 このあたりは、個人の好みとかがありますが。 笑 そこで、誰か楽しく出来るハンドクラップダンスの動画を、それも自分で繰り返しボタンを押さなくても大丈夫なのが無いかな~と探してみたら、ありました! こちらの方の動画はめちゃくちゃ楽しいです。 ) まずは動いてみましょう! そして、食事の見直し(栄養バランス)、必要に応じてサプリメントの助けも借りてダイエット成功を目指しましょう! あと、睡眠時間の確保ですね。 ハンドクラップで筋肉痛? ハンドクラップについて色々と調べているうちに、 筋肉痛になったとか、 麻痺したとかいう口コミもありました。 運動の習慣があまり無い状態で、突然このハンドクラップをそれも30分フルでやると、筋肉痛もあるかもしれません。 ハンドクラップダンスは有酸素運動です。 そこで、その前にストレッチをして、更に軽くで良いので筋トレをしてから始めると効率が良いし、怪我とかもしにくいですよ。 筋肉痛の場合は、何日か続けていくうちにこのくらいの運動ならならなくなるかもしれません。 私のやっているのは、最初のストレッチにはこれを参考にしています。 そして、この後に、こちらの方の筋トレ編として、 そして、先程のハンドクラップダンス30分バージョン これが終わってから、クールダウン的に、こちらのダンスエクササイズ あと、こちらのラジオ体操(?)も少し体をならすには良いので、ハンドクラップの前か後にやったりしています。 どちらも難しくない動きだし、1分ずつ4種目やるだけなので続けられます。 ハンドクラップでどのくらい痩せた? ちなみに、Yahooの知恵袋に 「 2週間で10キロ痩せるダンスほんとに痩せますか?」という質問に、このような回答がありました。 基準として 1日目7回インターバルなしで踊って変化なし 2日目5回インターバルなしで踊って0. 1kg減 3日目5回インターバルなしで踊って変化なし 4日目1回踊って0. 3kg減 5日目5回インターバルなしで踊って0. 3kg減 6日目3回インターバルなしで踊って0. 4kg減 7日目10回インターバルなしで踊って0. 3kg減 8日目5回インターバルなしで踊って0. 3kg減 8日間で凡そ約2kgなので これを単純計算すると16日目で4kg 20日目で4. 以上、ハンドクラップダンスについて、オススメ動画や気になったことををご紹介しました。

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ハンドクラップダンスのやり方は?2週間で痩せる効果が嘘の根拠は?

ハンド クラップ ダンス やり方

HandClapはなんで流行ったのか? キャッチコピーのインパクトが良かった。 投資セミナーでも「1000万」より「 1億」というパワーワードの方が人を呼ぶ。 中途半端な数字より、「まさかぁ」という方が興味を湧かせるのは確か。 2週間で10キロ痩せる! 微妙な数字と希望を持たせる絶妙なコピーだよね。 まぁ自分はそもそも、これが流行る理由が「?」なんだけど。 ガチで信じてやってる人いるのかね。。。 こういうのは韓国から流行るのに、日本から韓国へは流行らない。 これって闇だし政治の色が強く現れてるよね。 K-POPとかもそうなんだけど。。。 まぁそれは今後のネタにしておこう。 このダンスを見た感じ ストリート色はほぼ無い。 エアロビクスに近い「 飛んで跳ねる系」のエクササイズ。 エアロビクスは体力トレーニングの一種。 リズムに合わせて持続的に身体を動かし続けることで、心肺機能の向上や脂肪燃焼効果をもたらす運動。 なので、運動効果はありそうかな? HandClapで実際痩せた人がいるのか? では、実際にトライした人の感想はどうなのか。 ツイッターでリサーチかけてみた。 — ユミ SRabbit0829 ウケるwww 一週間継続。 Bad Guy 〜BillieEilish〜二週間で10キロ痩せるダンスを踊ってみた! より ぜひみてね! 結構疲れた!これは二週間で10キロ痩せそー! — Tokitama Channel tokitama18 クレヨンしんちゃんとシロと 『』 やってみた!!!!! 2週間とあるので、これは自分のさじ加減になるだろう。 にしても、どんなダンスでも1日やり続ければ、そりゃ効果出るよねって話。 歩くただの ウォーキングでさえ 1時間歩けば燃焼効果がある。 もはや「痩せるため」というより、 「 踊ってみた!」の風潮が強い。

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【この差って何ですか】ハンドクラップダンスのやり方とダイエット効果!噂の短期ダイエットに挑戦(6月16日)

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ハンドクラップダンスとは ハンドクラップダンスとは、2018年頃から韓国人ユーチューバーのJoshさん、とBamuiさんがYouTubeで動画を公開し、その再生数が3800万回超となった大ブームのダンスエクササイズです。 その名の通り、「HandClap」という曲を使用し、音楽に合わせてリズミカルに全身を動かします。 ハンドクラップダンスの動画 ハンドクラップダンスは上記にもある通り、韓国のユーチューバーさんが最初に公開しましたが、続々とチャレンジ動画もアップされています。 本家の動画はこちらです。 同じ音楽を使って、サッカー日本代表の長友選手もダンス動画を披露されていましたね。 テンポの良いミュージックに合わせて体を動かすことで、楽しみながら続けることができるのが魅力です。 ダンス時間は3分 なかなか激しい動きを繰り返すハンドクラップダンスですが、 1回のダンスは3分ちょっとです。 仕事の合間の休憩時間など、ちょっとした隙間時間にもできますね。 また、ダイエット目的で数回繰り返して実施している方も多いようです。 やってみると分かりますが、3分ちょっとでも、大量の汗が出てきます。 無理せず、自分のペースでトライするのが良いですね。 この差って何ですかの番組スタッフが挑戦した結果 今回、番組ではスタッフの方が1か月のハンドクラップダンスによるダイエットにチャレンジしました。 身長170cmで学生時代に60kgだったという体重が、社会人になって23kg増の82. 9kgになってしまったADの本田さん。 ハンドクラップダンスに挑戦した結果… 82. 0Kg(1か月後) 見事、5.

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