ビリーズブートキャンプ やってみた。 ビリーズブートキャンプの効果や口コミ【DVDダイエット!7日間の軍隊式エクササイズ】

ビリーズブートキャンプの効果や口コミ【DVDダイエット!7日間の軍隊式エクササイズ】

ビリーズブートキャンプ やってみた

令和版ビリーズブートキャンプとは? 2006年〜2007年ごろに一大ブームを巻き起こした ビリーズブートキャンプ。 以前はDVDを見てダイエットに励んだ人も多いと思います。 令和(れいわ)の時代となり、 令和版ビリーズブートキャンプとして内容も一新され、 DVDではなく「 オンラインフィットネス」として帰ってきました。 令和版ビリーズブートキャンプを受けられるのはオンラインフィットネスサービスの「LEAN BODY」だけ。 オンラインフィットネスは、ジムや教室に行かなくても、アプリやWebサービスを通じて自宅でフィットネスを行うことができるサービスのことです。 実際のジムとの違いは、器具や道具がない代わりに、安価にプロのインストラクターからのサービスを受けられるというメリットがあります。 今回私はこの方法で令和版のビリーズブートキャンプを無料体験しています。 令和版ビリーズブートキャンプのコンテンツについて 令和版のビリーズブートキャンプは以下の7レッスンで構成されています。 部屋の中でやってもそんなに激しい動きではないので、マンションに住んでいる人でも問題なく運動できます。 特にLesson3とLesson5で行う、 下半身トレーニングがおすすめ。 普段力を入れてないお尻への力の入れ方から指導されるので、 お尻の筋肉がついて、ヒップアップの効果が絶大。 四つん這いになったり、寝ながらヒップアップできるトレーニング方法も伝授してくれます。 無料期間中であってもレッスン受講数に制約はなく、どのレッスンも見放題なので、気に入ったレッスンを繰り返し行うことも可能です。 実施前の体重は 70. 5kg。 コロナ太りで体重増えました。 身長が169cmの私ですが、体重は62kg程度がベストと言われていますので、できればここまで痩せておきたいところ。 ただし、2週間ではそこまでは流石に無理なので、-2kgくらいを目標としていました。 実施したのは、1日1レッスン。 14日で7レッスンを2回実施しました。 1日約30分の無理のない運動です。 筆者は37歳会社員のため、あまりハードでも続きません。 夜中に子どもが寝た後にやったり、たまには子どもと一緒にやったり。 以下、簡単に2週間の状況を掲載しておきます。 トレーニング1週目 最初の7日間は、普段の運動不足がたたり、 30分の運動でも息が上がる始末。 最初はストレッチ程度で気持ちいい汗を流すくらいでしたが、徐々に本気モードのトレーニングとなり、筋肉痛との戦いでした。 そして7日間のトレーニング後の体重測定の結果、 70. 3kg。 心が折れそうになります。 トレーニング2週目 トレーニングは2周目に突入です。 2回目は、初回に比べてだいぶ慣れたこともあり、初回ほどの疲れは残さずに、翌日のトレーニングを迎えられました。 さらに、慣れることで、お尻やお腹など、特定の部位をより鍛えるイメージを持ってトレーニングする余裕も生まれました。 初回の時の筋肉痛は徐々に和らいでいき、筋肉としてついていることを実感しています。 そして、2週間後のトレーニングの後の体重測定の結果、なんと 67. 4kgになってました。 食事については、一応ダイエット検証ということもあり、間食を絶っていたので、 それが大きかったんじゃないかという説もありますが、やはり筋肉をつけるのと脂肪を燃やすことを目的としているトレーニングなので、続ければ続けるほど代謝が良くなっているんだと思ってます。 (朝昼晩はちゃんと食べてましたよ。 ) ちょっと想定以上の効果が出たので、継続してトレーニングしたいと思います。 どちらからの登録もほぼ同じ手順となり、登録した情報でWeb版もアプリ版もログイン可能となります。 利用可能なコンテンツ内容は同じです。 以下、LEAN BODYの入会および始め方について手順を記載します。 まずは、メールアドレスを入力するか、LINEやFacebookのアカウントと連携します。 この内容がサービスへのログインIDとなります。 次に、プラン選択です。 無料期間が過ぎた瞬間に11,760円の支払いが発生するか、1,980円の支払いで済むかの違い、といえばわかりやすいでしょうか。 正直、まだ未知のサービスですので、月額980円とはいえ、一年分払ってしまうのはどうかと思いますよね。 一旦は、1980円のプランでお試しして、気に入ったら年間のプランに切り替えるでもいいと思ってます。 あと、後述する 「LEAN BODYを1年間無料で使う裏ワザ」が、年間契約の場合は使えなくなってしまうため、そういう意味でも1980円のプランで契約しておくと良いでしょう。 ジムに行くのに比べると、1980円でも十分安いですよ。 プラン選択のあとはクレジットカードを登録すれば、サービスが開始されます。 LEAN BODYの解約手順について 念のため、解約の手順についても記載しておきます。 LEAN BODYを解約する方法ですが、 現状、Web版しか対応していません。 アプリからは解約できません。 LEAN BODYアプリを利用中の人は、一旦アプリを終了して、google等で「LEAN BODY」と検索して、該当ページからログインをします。 無料期間中であれば、「無料期間中ですけどいいですか?」という注意喚起をしてくれます。 LEAN BODYのWeb版とアプリ版の比較 先述したとおり、LEAN BODYはWeb版とアプリ版があります。 Web版とアプリ版の比較表を作成しました。 テレビへ連携させる場合は、iPhoneであれば、 リンク 【裏ワザ】LEAN BODYを1年間無料で使う方法 LEAN BODYは月額980円〜のサービスですが、 「1年間無料で使う方法」を記載します。 LEAN BODYにログイン後、「友達紹介」から、招待リンクを取得します。 そのあと、LINEでもFacebookでもTwitterでもブログでもなんでも良いのですが、そのリンク経由で、別の人にLEAN BODYを登録してもらいます。 これを1回行うと、 自身の次回の利用料が0円になります。 そしてこの割引プランの適用は最大12回、つまり、毎月1人、12ヶ月で12人招待すれば、 1年間無料であり続けられるということです。 この割引は、年間契約の場合は適用されません。 先述したように 年間契約より月契約の方が良い という理由がここにあります。 まとめ LEAN BODY&令和版ビリーズブートキャンプについて記載しました。 以下に該当する人は特におすすめします。

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ビリーズブートキャンプは効果あり!2週間でダイエットに成功しました

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6weeksは6週間のプログラムで7つのレッスンを繰り返し42日間行っていきます! 私は7daysのプログラムを終えて現在6wweksのプログラム中 正直これ毎日6週間も続けたら結構体型変わりそう!と思うくらい汗かきます! 自分の好きなレッスンだけすることも可能 令和版ビリーズブートキャンプは登録後トップ画面にドンとのっているのでそこをクリックするか、インストラクター一覧から選んでレッスンを見ることができます! 1つだけやってみるということもできますし、ハートマークを押せばお気に入りに入れておくことも可能。 他のインストラクターの方のプログラムもやっているので、令和版ビリーズブートキャンプだけをやっているわけではないですが1番ハードです。 全体的に前よりは引き締まった 腹筋が本当になかったんですがグッとやれば硬くなるくらいに変化。 まだ上に脂肪がのっているのですごく引き締まっては見えませんが、前よりもお腹は出てません! 他のプログラムはお尻や太もも、背中などを今はやっています。 お尻や太ももも筋肉がついたなと感じます! お尻がグッとあがった 1番大きく自分の身体で変わったと感じるのが「お尻」 お尻の位置がグッと上がり、ぷりっとしたお尻になりました。 私の場合、お尻の筋肉を使うことは普段あまりなかったせいかお尻と太腿の境目がぼやけているというか…そういうのも悩みでした。 お尻と太腿の境目がしっかりわかるようになって満足。 1くらい減りました。 体重もじわじわと少しずつ減っている感じ。 あとは前よりも「食べ過ぎないように」「間食でポテチはやめようかな」などちょっとしたことを気を付けるようになりました。 1回30分くらいの運動ですが汗をしっかりかけるくらい体を動かすので毎日続けていけば体重や体型に違いが出ると思います 私は違いが出ました 「運動したからいいや」と食事量が増えてしまえば体重は減らないので、食事も少し気を付けたり運動した分食べないようにする必要はありそう。 あと運動後にプロテインを飲むようにしています! これ毎日やってムキムキになったりしない? ムキムキになったりしないよね…?という心配がありました。 3週間くらいやってみて、今のところムキムキになる気配は一切なし。 運動をするようになって筋トレやダイエット、運動に関する本を読み漁るようになりましたがムキムキになるのって思っている以上に難しいようです。 女性の筋トレに関する本だと「はじめてのやせ筋トレ」の本が読んでよかったなって思いました。 男性と女性ではつけたい筋肉の場所が違うので「ここにつけたらあまりよくないのか」とか参考になりますので、気になる方は読んでみてください。 イラスト多めなので本を読むのが苦手な人にもわかりやすいと思います! 心配な人は7つのレッスンがあるのでひと通りやったあとに、気に入ったものだけお気に入りに入れてけば自分の鍛えたい部分のレッスンだけ続けられます。

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ビリーズブートキャンプは効果あり!2週間でダイエットに成功しました

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令和版ビリーズブートキャンプとは? 2006年〜2007年ごろに一大ブームを巻き起こした ビリーズブートキャンプ。 以前はDVDを見てダイエットに励んだ人も多いと思います。 令和(れいわ)の時代となり、 令和版ビリーズブートキャンプとして内容も一新され、 DVDではなく「 オンラインフィットネス」として帰ってきました。 令和版ビリーズブートキャンプを受けられるのはオンラインフィットネスサービスの「LEAN BODY」だけ。 オンラインフィットネスは、ジムや教室に行かなくても、アプリやWebサービスを通じて自宅でフィットネスを行うことができるサービスのことです。 実際のジムとの違いは、器具や道具がない代わりに、安価にプロのインストラクターからのサービスを受けられるというメリットがあります。 今回私はこの方法で令和版のビリーズブートキャンプを無料体験しています。 令和版ビリーズブートキャンプのコンテンツについて 令和版のビリーズブートキャンプは以下の7レッスンで構成されています。 部屋の中でやってもそんなに激しい動きではないので、マンションに住んでいる人でも問題なく運動できます。 特にLesson3とLesson5で行う、 下半身トレーニングがおすすめ。 普段力を入れてないお尻への力の入れ方から指導されるので、 お尻の筋肉がついて、ヒップアップの効果が絶大。 四つん這いになったり、寝ながらヒップアップできるトレーニング方法も伝授してくれます。 無料期間中であってもレッスン受講数に制約はなく、どのレッスンも見放題なので、気に入ったレッスンを繰り返し行うことも可能です。 実施前の体重は 70. 5kg。 コロナ太りで体重増えました。 身長が169cmの私ですが、体重は62kg程度がベストと言われていますので、できればここまで痩せておきたいところ。 ただし、2週間ではそこまでは流石に無理なので、-2kgくらいを目標としていました。 実施したのは、1日1レッスン。 14日で7レッスンを2回実施しました。 1日約30分の無理のない運動です。 筆者は37歳会社員のため、あまりハードでも続きません。 夜中に子どもが寝た後にやったり、たまには子どもと一緒にやったり。 以下、簡単に2週間の状況を掲載しておきます。 トレーニング1週目 最初の7日間は、普段の運動不足がたたり、 30分の運動でも息が上がる始末。 最初はストレッチ程度で気持ちいい汗を流すくらいでしたが、徐々に本気モードのトレーニングとなり、筋肉痛との戦いでした。 そして7日間のトレーニング後の体重測定の結果、 70. 3kg。 心が折れそうになります。 トレーニング2週目 トレーニングは2周目に突入です。 2回目は、初回に比べてだいぶ慣れたこともあり、初回ほどの疲れは残さずに、翌日のトレーニングを迎えられました。 さらに、慣れることで、お尻やお腹など、特定の部位をより鍛えるイメージを持ってトレーニングする余裕も生まれました。 初回の時の筋肉痛は徐々に和らいでいき、筋肉としてついていることを実感しています。 そして、2週間後のトレーニングの後の体重測定の結果、なんと 67. 4kgになってました。 食事については、一応ダイエット検証ということもあり、間食を絶っていたので、 それが大きかったんじゃないかという説もありますが、やはり筋肉をつけるのと脂肪を燃やすことを目的としているトレーニングなので、続ければ続けるほど代謝が良くなっているんだと思ってます。 (朝昼晩はちゃんと食べてましたよ。 ) ちょっと想定以上の効果が出たので、継続してトレーニングしたいと思います。 どちらからの登録もほぼ同じ手順となり、登録した情報でWeb版もアプリ版もログイン可能となります。 利用可能なコンテンツ内容は同じです。 以下、LEAN BODYの入会および始め方について手順を記載します。 まずは、メールアドレスを入力するか、LINEやFacebookのアカウントと連携します。 この内容がサービスへのログインIDとなります。 次に、プラン選択です。 無料期間が過ぎた瞬間に11,760円の支払いが発生するか、1,980円の支払いで済むかの違い、といえばわかりやすいでしょうか。 正直、まだ未知のサービスですので、月額980円とはいえ、一年分払ってしまうのはどうかと思いますよね。 一旦は、1980円のプランでお試しして、気に入ったら年間のプランに切り替えるでもいいと思ってます。 あと、後述する 「LEAN BODYを1年間無料で使う裏ワザ」が、年間契約の場合は使えなくなってしまうため、そういう意味でも1980円のプランで契約しておくと良いでしょう。 ジムに行くのに比べると、1980円でも十分安いですよ。 プラン選択のあとはクレジットカードを登録すれば、サービスが開始されます。 LEAN BODYの解約手順について 念のため、解約の手順についても記載しておきます。 LEAN BODYを解約する方法ですが、 現状、Web版しか対応していません。 アプリからは解約できません。 LEAN BODYアプリを利用中の人は、一旦アプリを終了して、google等で「LEAN BODY」と検索して、該当ページからログインをします。 無料期間中であれば、「無料期間中ですけどいいですか?」という注意喚起をしてくれます。 LEAN BODYのWeb版とアプリ版の比較 先述したとおり、LEAN BODYはWeb版とアプリ版があります。 Web版とアプリ版の比較表を作成しました。 テレビへ連携させる場合は、iPhoneであれば、 リンク 【裏ワザ】LEAN BODYを1年間無料で使う方法 LEAN BODYは月額980円〜のサービスですが、 「1年間無料で使う方法」を記載します。 LEAN BODYにログイン後、「友達紹介」から、招待リンクを取得します。 そのあと、LINEでもFacebookでもTwitterでもブログでもなんでも良いのですが、そのリンク経由で、別の人にLEAN BODYを登録してもらいます。 これを1回行うと、 自身の次回の利用料が0円になります。 そしてこの割引プランの適用は最大12回、つまり、毎月1人、12ヶ月で12人招待すれば、 1年間無料であり続けられるということです。 この割引は、年間契約の場合は適用されません。 先述したように 年間契約より月契約の方が良い という理由がここにあります。 まとめ LEAN BODY&令和版ビリーズブートキャンプについて記載しました。 以下に該当する人は特におすすめします。

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