キャベツ スープ ダイエット。 1週間で痩せる食事方法!キャベツダイエットスープ!

【キャベツダイエット】20kgやせた医師がすすめる「湯通しキャベツ」は最初に食べるほうが効果大

キャベツ スープ ダイエット

でもさ・・・・・ 気付いちゃった。 そもそもなんだけど。 デブ何とかすりゃいいんじゃね? 大体の生活習慣病って痩せると治るような。 体重が一種のベンチマークなのかな? 大学卒業したときは、60キロ台だったんだけどなぁ。 なんでこんなに太ったのだろう。 たぶん、家が厳しかったというか制約が多かったので、いろいろ制限されてたんですよね。 で、一人暮らしをしたタイミングですべての制約がなくなり、 リミッター解除! そして最寄り駅の改札目の前に マクドナルド! 家の横には セブンイレブン! 家の前には 家系ラーメン! 食べに食べました。 結果はこの通り。 30キロ増!! そんなこともあり、社員証と実物が違い過ぎるんですね。 いつかデータセンターに入るとき(職業社内SEです)に入れなくて作業遅延になるのではないだろうかw 初対面の人が私の社員証見ると、すごいリアクション取ってくれるので、掴みとかアイスブレイクに便利。 付き合う前の妻にもやってます。 私のひとつの持ちネタ化していますね。 でもさぁ、体壊しちゃ意味ないですよねえ。 娘にもなんであの(ほかのおうちの)パパ太ってないの?と言われたりもしてますし。 ただし、 楽してな!! それで、ダイエットするには何がいいかなーとネットを検索していると、キャベツライスというのが流行っているらしい。 この右のやつですね。 よく考えたなーと思いますが、簡単に言えば今まで廃棄にしていたキャベツの芯を細かく刻んで、ご飯粒のサイズにしたものです。 これをご飯代わりにしてしまおうというアイディアから生まれた商品ですね。 糖質とカロリーをさげて、食物繊維がたくさん取れそうです。 ただ、一袋100円なので、キャベツ一玉買ったほうが安いなぁ。 千切りでもいいかもしれない。 と、調べていると逃げ恥ダンスでお世話になった、星野源さんがキャベツダイエットで5キロも減量したという話が! よし、 星野源になろう!(謎) ただし、 楽してな!!• キャベツ• トルティーヤ• スモークチキン(ハムでもウィンナーでも塩気のある加工肉なら何でも)• マヨネーズ• ドレッシング 作り方 キャベツを刻みます。 マヨネーズとドレッシングを混ぜます。 トルティーヤを炙って ラップの上に乗せます。 冷やしてからのせないと、ラップが溶けます。 トルティーヤにソースを塗ります。 トルティーヤに直接塗ると、キャベツからの水がしみるのを防げます。 チキンを乗せて キャベツを乗せます。 ラップで包んで、会社にGO! 5個は多かった。 ほぼトルティーヤだけを食べてるような感じ。 書いている今もお中にたまってます。 ほぼ炭水化物やん!改善の余地がありますね。 【夜】無限キャベツパート1 材料• キャベツ• おやつラーメン(チキンラーメンでも可) 作り方 おやつラーメンを砕きます。 キャベツの千切りに入れて 混ぜる! 食う! スーパーで売っている無限キャベツの素をヒントに作りました。 無限キャベツの素は250円ぐらいするので、コスパが悪く。 成分表みたら、チキンエキスと、ごま油が主成分だったのでこれで代用できるのでは?と思って作りました。 ちょっとしょっぱいですね。 時間おいて、キャベツに味が染みれば変わるのかもしれないですが、おやつラーメンの場合、ふやけないと味がキャベツに染み出さないので、食感が失われてしまいます。 本家は揚げ麺に味はついていないので、本家のほうがバランスが良くできています。 ただコスパはこっちのが上! 本日の測定 体重 89.1kg 体脂肪率 28.8% 内臓脂肪 14.5レベル 3日目 【昼】キャベツトルティーヤラップサンド改 前回の反省を生かし、キャベツを多めに出来るよう巻き方変えました。 昨日よりは良かったですが、もっとキャベツを食べたい。 意外と入らないんですよね。 【夜】ふわたまキャベツスープ 材料• キャベツ• 鶏がらスープ• タマゴ• スモークチキン 作り方 鶏がらスープ大さじ2を入れます。 キャベツを入れます。 キャベツがしなしなになったら、たまごとスモークチキンを入れて完成! うん、おいしい。 感動はないけど。 本日の測定 体重 89.7kg 体脂肪率 30.4% 内臓脂肪 14.5レベル 4日目 【昼】とんかつ とんかつ久々に食べたなーうまかった。 もちろんキャベツを先に食べましたよ。 【夜】カレーキャベツ(カレーライスの発音で) キャベツの千切りにカレーをかけたものです。 予想外にキャベツ感が無く、カレーとして食べられますね。 カレーの味が強いからかな? 本日の測定 体重 88.6kg 体脂肪率 30.4% 内臓脂肪 14.5レベル 5日目 【昼】NEOキャベツトルティーヤラップサンド 今回は、タッパすべてにキャベツを入れてやろうということで更なる改良を! タッパにラップをしいて、トルティーヤを乗せます。 ソースも塗ります。 今回は、ハムを入れてみました。 キャベツをいっぱいのせて もう一枚のトルティーヤを乗せる。 巻く!! この日以降はこのトルティーヤを会社に持っていって食べています。 このぐらいがちょうどいい、お中にもたまるし! 【夜】飲み会 飲み会でした。。。 プリン体一杯取ったなー 本日の測定 体重 89.8kg 体脂肪率 30.0% 内臓脂肪 14.5レベル 飲み会だったんだもん。 そりゃ太るよね 6日目 【夜】キャベツの千切り 毎日、作るの辛いよさすがに。 でもね、キャベツって主食になるかもという可能性を感じる。 そんなに味が濃くないっていう主食の要件満たしていて、おかずと一緒に食べれば、食べられるよ普通に。 本日の測定 体重 88.0kg 体脂肪率 30.5% 内臓脂肪 14.5レベル 7日目 【夜】キャベツの千切り ただの千切りなので、写真省略 本日の測定 体重 87.5kg 体脂肪率 28.6% 内臓脂肪 14.0レベル 結果 1日目 2日目 3日目 4日目 5日目 6日目 7日目 体重 91. 5 89. 1 89. 7 88. 6 89. 8 88 87. 5 体脂肪率 29. 9 28. 8 30. 4 30. 4 30 30. 4 28. 6 内臓脂肪 15. 0 14. 5 14. 5 14. 5 14. 5 14. 5 14. 0 体重 マイナス4キロ!! 体脂肪率 マイナス1.3% 内臓脂肪 マイナス1レベル ウェストも細くなった!やっほーい! キャベツで痩せる理由 食べる量が相対的に減った 今回、他におかずがある場合、先にキャベツを食べるようにしていました。 そのため、キャベツを食べた分だけ他に食べていたものが食べられなくなり量が減った。 食物繊維の効果 キャベツに100gあたり、1.8g含まれています。 野菜の中で特別多いわけではないのですが、腸内環境を整えて便秘の改善をしてくれますし、脂肪の吸収を抑えてくれます。 「脂肪の吸収を抑える」というトクホありますが、だいたい食物繊維(難消化性デキストリン)を入れてトクホ取っていますよね。 あれです。 結論 キャベツダイエットをやって思ったのは、一番大きいのは食べる量が減るという単純な効果で瘦せたということ。 そもそも、私の様に食べる量が多かった人には効果があるものの、もともと小食の人がキャベツダイエットで痩せるのかというと、そうではないような気がします。 あとは、キャベダイエットで、体重微減でお腹がへこんだという人は、お通じが良くなったので、その分少し体重減って、お腹がへこんだのではないかと思います。 キャベツを白米の代わりに食べて苦にならない人にとっては、続けても損はないかと思います。 相乗効果で、美白とか、アンチエイジングとかうたってるところありますが、それはビタミンCの効果だから!現代人はビタミンCめっちゃ取ってるから! 私みたいに、伸びしろ(痩せしろ)がある人でない限り、過剰な期待はせず、食べ過ぎた翌日に食べてバランスを取るとかの使い方がいいんじゃないかな? 結局、 バランスのいい食事と運動。 聴覚障害を持つ息子についても書いています、よろしければ もどうぞ。

次の

脂肪燃焼スープダイエットは、たくさん食べて効果抜群だ!方法・ルール解説。

キャベツ スープ ダイエット

私もそうでした。 この野菜スープに出会うまで…。 あるテレビ番組で知ったダイエット法で、1週間、その野菜スープを食べ続けるというものです。 空腹を我慢することもなく、お腹いっぱい食べているのに、1週間で4キロもの減量に成功したのです!この野菜スープの効果と共にレシピもご紹介します。 私が野菜スープで痩せられた理由 野菜スープダイエットに使われる野菜には、ダイエットにいいと言われる栄養素が多く含まれています。 これらの野菜は「マイナスカロリー食品」と呼ばれる食品です。 食材の摂取カロリーが、消化するために必要なカロリーよりも少ないことを意味します。 例えばセロリは、1本15キロカロリーですが、消化するのに必要なカロリーは50キロカロリーだそうです。 つまり、食べれば食べるほど痩せるというわけなんです。 野菜スープダイエットで使う野菜の効果についてまとめました。 玉ねぎ• 甘味料の入った飲み物も禁止です。 水かお茶、自家製の100パーセントフレッシュジュースにしましょう。 肉類を食べる場合は、茹でるか焼くなどしてください。 また肉の脂身の部分は取るようにしましょう。 7日間の進め方と感想 例として、次のようなスケジュールで進めるとより効果が上がります。 参考にどうぞ。 上のルールを守り、スケジュール通りに進めれば、お腹が空いたらいつでもお腹いっぱい食べても大丈夫です。 1日目 野菜スープと果物(バナナ以外) バナナ以外ならばどの果物を食べても大丈夫です。 ジュースにする場合は砂糖は入れないでおきましょう。 初日ですから、美味しくて何杯でもスープを飲めそうな気がしました。 朝はスープ1杯・昼は2杯・夜は2杯と桃、オレンジを食べました。 食事制限と言っても満腹になるまで食べていいのでさほど苦にはなりませんでした。 私はフルーツが苦手なのであまり摂りませんでしたが、もっと摂った方がお通じをよくするのには効果的だと思います。 2日目 野菜スープと野菜 豆やスイートコーン以外ならばどの野菜を食べても大丈夫です。 好きな野菜をスープに加えて食べてもOKです。 ただし、油や砂糖を使わない調理法にしましょう。 1日目で5杯もスープを飲んだので少し飽きてきた私は、野菜でちょっと味を変えようと思いお浸し、温野菜、野菜スティックなど3食それぞれバリエーションを変えてみました。 ちょっと箸休めがあると野菜スープも飽きずに飲めました。 温野菜や野菜スティックはドレッシングがないと食べにくいので、ポン酢などさっぱりしたものをかけて食べました。 3日目 野菜スープと果物と野菜 1日目と2日目で食べたものは全て食べて大丈夫です。 このダイエットで挫折してしまう人の多くはこの3日目を乗り越えられない人が多いようです。 私も、3日目を迎え心が折れそうでした。 私は炭水化物や揚げ物などが大好きなので、ただ同じスープを飲み続けるのは本当に苦痛でした。 このダイエットでは最低でも1日1杯このスープを飲まなければいけないので、いかに飽きないように工夫するかが鍵になります。 飽きないように、スープの味を変えてみました。 カットトマト缶をたくさんいれて、ニンニクとコンソメでミネストローネ風のスープにしました。 そこに野菜をゴロゴロいれて、スープというより野菜のトマト煮込みのようにしました。 果物は桃とオレンジ、キウイをデザートとして夜に食べました。 甘いものが欲しくなるので、フルーツをたくさん摂ると満足感が得られます。 4日目 野菜スープとバナナとスキムミルク(500ml) バナナには、炭水化物や食物繊維、タンパク質が豊富に含まれています。 糖分や炭水化物を欲する頃ですが、バナナをとることでその欲求を抑えることができます。 この日が私にとって1番ツラい日でした。 なぜなら、バナナとスキムミルクが苦手だからです。 しかも、野菜スープも飽き飽きしてしまい朝から食が進みませんでした。 そこで私が考えたのは、嫌いなものは流しこもう作戦です。 バナナを1本食べることはどうしてもできなかったので、ミキサーにかけて流しこもうと考えたのです。 ミキサーに氷を半分くらい入れ、バナナとスキムミルクを加えミキサーにかけました。 どちらも嫌いなので決して美味しいとは言えませんでしたが、何とか飲み干せるレベルでした。 スキムミルクが苦手な方にはスープに入れることをオススメします。 スキムミルクを入れてコンソメをいれて塩胡椒で味を整えれば、クラムチャウダー風になり、スープのアレンジにもなりますよ。 5日目 野菜スープと肉とトマト 5日目にはお肉を摂ることができます。 牛肉なら赤身肉で、鶏肉なら皮を省いたものにしましょう。 350~700グラムならば摂っても大丈夫です。 トマトも6個までなら摂っても大丈夫です。 ここでお肉を摂れるのはかなりありがたいです。 私は鶏肉が好きなので、鶏胸肉150グラムを一口大に切って1度湯がいたものをスープの中に入れました。 1度湯がくことで余計な油分を落とせます。 お肉が入るだけでスープの味も全然違います。 お肉の甘みが出るまでじっくり煮込むとより美味しくなります。 もう1食は鶏胸肉100グラムをグリルして、湯むきしたトマトを潰してから塩とコンソメを少し加えてトマトソースにしました。 かなり満足出来るご飯でした。 ここまでくると野菜スープは1日1杯が限界です。 それ以外の食事でお腹を満たすようにして、頑張って1杯は食べましょう。 6日目 野菜スープと牛肉と野菜 6日目には好きなだけ牛肉を食べて大丈夫です。 ダイエット中に好きなだけ?と思いますが、このダイエットはバランスよく栄養を摂り効率よく痩せることが目的なので、6日目にはタンパク質をたっぷり摂るために牛肉が最適なのです。 赤身肉は脂身が少なくて、焼くだけだと少しパサついて苦手なので、じっくりコトコト煮込んでスープに入れました。 フライパンで炙って焦げ目をつけた後とにかく半日以上かけて煮込みます。 ほろほろになるくらい煮込むと、飽き飽きしていたスープも大変身です。 夜にはこのスープと野菜サラダを食べました。 昼にはアルミホイルにお肉を包んでブロッコリーや人参、ほうれん草などたくさんの野菜を入れて包んでオーブン焼きに。 お肉から出る油が野菜のドレッシング代わりになるほど甘いです。 この頃になると、限られた食材をいかに満足のいくように調理するかを楽しめるようになりました。 時間をかけて料理をして、その工程を楽しめれば、苦痛ばかりの食事制限ではないですよ。 7日目 野菜スープと玄米と果物ジュース やっとお米が食べられるのでガッついてしまいそうですが、朝昼晩と三食に分けて量を徐々に増やしましょう。 白米ではなく玄米であることがポイントです。 玄米は食物繊維が豊富なので便秘解消にも効果的。 白米よりも硬いので、よく噛むことになり、満腹感を得ることができます。 玄米って病人食…というイメージがありましたが、食べてみるとそんなことはありません。 かなり歯ごたえがあり、風味も白米より強いのでそれだけでも食べられます。 とは言ってもおかずがなければご飯も進まないので、私は思い切ってスープに入れてリゾット風にしました。 チーズが欲しくなるところですがそこは我慢して、トマト風味に味付けしたスープにご飯を入れて煮詰めます。 残りのスープにはカレーパウダーをいれて味を変えてスープとして飲みました。 果物ジュースはオレンジとキウイにしました。 甘みは少ないですが、すっきりした味わいなので、食後に飲むととてもさっぱりします。 野菜スープで期待できる効果 減量効果 だいたい3日目くらいには2〜3キロの減量が期待できます。 私は2日目の時点でお通じがかなり良くなったのを感じました。 3日目に体重を計ると、初日から3キロの減量に成功しました。 こまめに体重を計って、効果が少しでも見られればやる気につながります。 基礎代謝の向上 基礎代謝とは、特に運動などをしていない状態でも内臓や筋肉の働きによってエネルギーを消費することをいいます。 このスープに使われている野菜には基礎代謝を向上させる効果があります。 基礎代謝の悪い人は、摂取した栄養素を体にため込みやすくエネルギーとして消費しにくくなります。 基礎代謝をあげることで、効率よくカロリーを消費し、痩せやすい体を作ることができるのです。 デトックス効果 この野菜スープはデトックススープとも言われているほど、体内の毒素を排出する効果があります。 普通、体の毒素は便とともに体外に排出されますが、便秘などが原因で毒素を排出できなくなると、腸内に溜まってしまいます。 排出されない便を宿便と言います。 宿便はだいたい3キロほどあると言われています。 野菜スープダイエットを始めるとだいたい2日ほどで便通に変化が見られます。 溜まっていた宿便がドサっと出て、一気に体重が落ちます。 美肌効果 代謝が良くなり、体内の毒素が排出されることで、肌の調子もとても良くなります。 普通ダイエットをすると、栄養素が不足しがちなので肌が荒れたり、免疫力が低下したりすることがあります。 この野菜スープダイエットは効率よく栄養素を取り入れて痩せやすく健康的な体を作るので、美肌に繋がるのです。 野菜スープダイエットのデメリット 最低1キロはリバウンドする 普段の食事とは全く違う食生活を送るので、普通の食事に戻した時にはどうしてもリバウンドしてしまいます。 私は普通の食事に戻してたった1日で1キロリバウンドしてしまいました。 しかし、そこからは増えることはなく、お通じもかなり改善されたように感じました。 燃焼野菜スープのおかげでデトックス効果と、代謝アップ効果で、元々摂っていた食事に戻しても太りにくい体になりました。 恐らく誰でも最低でも1キロはリバウンドすると思いますが、それ以上のリバウンドはしないと思いますし、そうならないために食生活に少し気を使うことで健康な体もキープできます。 7日間の食事制限はツラい このダイエットは、決められたものならば満腹になるまで食べてもいいというメリットがある一方、食べるものがかなり制限されるので好きなものを食べたい人には過酷なダイエットだと言えます。 私も3日目4日目あたりには本当にツラくて、スープを見ると戻してしまいそうでした。 スープを食べ続けるのはしんどいので、スープ以外の食事でなるべく満腹になるように工夫が必要です。 料理に時間をかけて、少しでも食べることが苦痛にならないようにしましょう。 手をかければそれだけ食べるのも楽しみになります。 最後に どんなダイエットも、楽に痩せられるなんていうことはありません。 でも、どうせ過酷なダイエットに挑戦するなら、ただ痩せるだけでなく健康的で美しい体を手に入れたいですよね。 確かに過酷な食事制限に思えますが、食材をどのように調理するか、味付けはどうするか、など工夫すれば楽しく食べることができるのではないでしょうか。 栄養たっぷりの野菜スープをうまく使って、あなたも健康的でスリムな体を手に入れましょう。

次の

【キャベツダイエット】20kgやせた医師がすすめる「湯通しキャベツ」は最初に食べるほうが効果大

キャベツ スープ ダイエット

このダイエットスープは本来、 心臓外科手術の前に安全かつ急速に 減量を行うために用いられたダイエット 方法ですが、このスープダイエットの 別名を 脂肪燃焼スープダイエット とも言われています。 この脂肪燃焼させるために行う ことはたった一つ!! たっぷりの野菜を摂ることで 脂肪を燃やしみるみる痩せていく ダイエット方法なのです。 そしてスープダイエットにも数多くの 種類がある中から特におすすめされる ダイエットスープがキャベツスープ ダイエットなのです!! キャベツスープダイエットがおすすめ キャベツスープダイエットがどんな ダイエット方法なのか気になると 思いますが、このダイエット方法は 誰でも手軽にできるダイエット法です。 まず 取り組む期間は1週間行います。 そしてこの期間の間でキャベツ入りの 野菜スープを中心にした食事と 脂質と糖質を制限することで カロリー数を減らしダイエットに 繋げていきます。 キャベツスープの作り方 材料• キャベツ 半個• 玉ねぎ 3個• ピーマン 1個• セロリ 1本• トマト缶 1缶• スープの素 適量 作り方 1 沸騰したお湯にスープの素を入れ 溶かす。 2 野菜類は食べやすい大きさに切る。 3 トマトを入れる 4 あくを取りながら野菜が柔らかく なるまで煮る 5 味付けに塩コショウを振り、味を 整える。 1週間のメニューは 1日目 スープ+果物 (バナナとアボカドはNG) 2日目 スープ+野菜 (調理法は何でも可。 油、バターはNG) 3日目 スープ+果物+野菜 (満腹になるまで食べて可) 4日目 スープ+スキムミルク+バナナ バナナは3本まで、水を意識して沢山飲む) 5日目 スープ+肉+トマト(6個まで) (水を意識してたくさん飲む) 6日目 スープ+牛肉+野菜(制限なし) (イモ類はNG) 7日目 スープ+玄米+野菜+果汁 (果汁はフルーツジュース) ここに気をつけよう!! 水分は砂糖などを含むような甘味料は 摂らないようにしてください。 水分を摂る時は、 水かお茶、紅茶、ブラック コーヒーなどを摂るようにしてください。 もちろんアルコール類は摂ってはいけ ません。 また揚げ物や小麦粉を使った料理 パン、うどん、パスタ)などは摂らない ようにしてください。 このダイエット法は糖質、脂質を制限する ためのダイエット法のため、ここには 十分に注意が必要です。 キャベツスープの効果は 1 毒素を排出し便秘改善 私たちの身体は知らず知らずに身体に 毒素が溜まっていきます。 これが冷え性や肩こりなどから様々な 原因を招くことに繋がっていきます。 そして身体に溜まった毒素は本来 身体の外に排出されるべきものですが うまく体外へ排出されず溜まっていくと 腸内に毒素が溜まり、脂肪や糖分を 余計に吸収してしまうことがわかって います。 スープダイエットにはたくさんの 野菜を摂ることで身体のたくさんの 食物繊維を取り入れることで腸を 刺激し便通を改善してくれます。 これがダイエット効果に繋がります。 2 免疫力の向上 スープダイエットで野菜をたくさん摂る ことで腸内環境を改善し体質が変わって いきます。 これが免疫力を上げることにつながり 身体を強くさせます。 それぞれの野菜の効果は トマト トマトの栄養成分で特に突出している のが「リコピン」でこのリコピンには 強い抗酸化作用があり、血行が促進 されることから 代謝の向上。 そして 脂肪燃焼効果が高まります。 またメラニン色素の合成を抑える 美白効果や皮膚や粘膜を整える 作用もあります。 まとめ このキャベツスープダイエットにも 共通する事はスープダイエットの 基本となることには、体質改善を目的と したダイエット方法だということです。 日頃の食生活の乱れからくることで 太ってしまった人や急に太ってしまった 人などに対して 1週間という短い期間で 確実にやせるための方法です。 ただこのダイエット方法は炭水化物を 極端に制限するために リバウンドする 可能性もあるかもしれません。 またその他以外でも食事の制限が 課されるために1週間までと期間を 必ず守ってください。 そして痩せる事が出来た上で、次に 実践すべき事は リバウンドをしない ために 何をするのかです。 せっかく短期集中で痩せる事が できても、そのあとにすぐにリバウンド してしまっては何の意味もなくなって しまいます。 1週間のスープダイエットが 終わったら一度普段の食事を見直す ことをしてみてください。 ダイエットに置いて重要な一つには バランスの良い食事が上げられます。 「朝昼晩の3食の食事のバランスが ダイエット効果を大きく変える!」 そして代謝を上げるためにするべき 運動です。 「家で毎日できる運動ダイエット! 方法と効果は」 また運動すると言ってもできれば効率よく 運動を取り入れたいと思うはずです。 運動する時間によって効果の出方は 変わってきます。 「運動する時間帯で痩せ方を効果的に するダイエットとは」 この二つを同時にスープダイエットが 終わった後に取り組めば、痩せた スタイルを維持していくことが できるでしょう。

次の