置き換え ダイエット スムージー。 【ドラッグストア・薬局】おすすめ置き換えダイエット商品人気ランキングTOP7

置き換えダイエットスムージーおすすめ7選

置き換え ダイエット スムージー

2019年4月ランキング更新【人気おすすめ置き換えダイエットスムージー8選を厳選ランキング!】スムージーダイエットが上手くいかないのは方法が間違っている!? 腸内環境改善ですっきりボディも夢じゃない!「ネイチャーリズム」「ブラックチェリースムージーダイエット」「グリーンクレンズカクテル」「グリーンベリースムージーダイエット」「ナチュラルヘルシースタンダード」など最新グリーンスムージー体験者クチコミレビュー 「ダイエットがしたい! でも痩せるだけじゃなく健康的でないとイヤ!」という女性のあいだで少し前から人気があるのが「スムージーダイエット」(スムージー置き換えダイエット)。 国内外の有名芸能人やモデルたちがスムージーダイエットを紹介したり、美の秘訣としてメディアに取り上げられたりしたことで、美容に関心のある一般の方のあいだでも「もはや常識」(?)のダイエット&美容・健康習慣としてスムージーダイエットは急速に広まった感がありますね。 スムージーと野菜ジュースの違いって? スムージーとは、ミキサーで野菜・果物を入れて作る、とろみのある飲み物。 代表的なものは「グリーンスムージー」と呼ばれる、緑の葉物野菜(ほうれん草、ケールなど)を使ったスムージーです。 スムージーが注目されはじめた当初は「凍らせた野菜や果物」を使用するのが主でしたが、じょじょに使用する食材の種類やレシピが増え続け、生野菜を使ったグリーンスムージーなども主流となりました。 スムージーが出だした頃、よく聞かれたのが「野菜ジュースとなにが違うの?」という疑問。 実は今でもよく分からないんデス……という方、多いですよね。 簡単にスムージーと野菜ジュースの違いをご説明すると、以下のようになります。 ・スムージー・・・野菜や果物の食材を「まるごと」(皮・種を含む)「ミキサー」に入れて刻みながら全体を混ぜる。 ・ジュース・・・野菜や果物の食材の「実部分」(皮・種は取り除く)を「ジューサー」に入れて、食材の水分のみを取り出す。 このため、野菜ジュースを作った後のジューサーには、食材の食物繊維部分や、皮も一緒に入れた場合は皮も残ってしまいます。 さらにジューサーを使った野菜ジュースの場合、食材の「水分」を取り出さなくてはいけないために、水分の少ない野菜(葉物など)だけで作ることはできません。 以上から、野菜ジュースと比べてスムージーは食材が持つ栄養素をまるごと取り込むことができ、とろみがあるために満足感も得やすいと言われています。 グリーンスムージーがダイエットにオススメな理由 ほうれん草や小松菜、ケールなどの葉物野菜を主に使用するグリーンスムージーは、ダイエット食として世界中で大流行し、今でもその注目度はかなり高いと言えます。 では、どうしてグリーンスムージーがこれほどまでにダイエッターや美容・健康志向の強い方たちから支持されているのでしょうか。 グリーンスムージー効果1:健康的にヤセ体質に! グリーンスムージーの原材料は熱を加えない、素材そのままの生野菜や果物。 そのため野菜や果物が持つ酵素をそのまま壊すことなく身体に摂り入れることができるのです。 食物から「消化酵素」を摂り入れると、消化しやすくなるために胃腸が整います。 すると消化酵素の消費量が少なくて済む分、対となる「代謝酵素」が十分に働くようになります。 すると体内の代謝がよくなるために体脂肪も落ちるため、「健康的」かつ「ヤセ体質」になるのです! グリーンスムージー効果2:便通がよくなり、美肌効果が出る! 上述したように、グリーンスムージーからは食材の酵素を摂取することができ、合わせて食物繊維もまるごと取り入れられます。 そのため腸内環境が整い、便通がよくなります。 腸内環境の良し悪しはお肌の状態にも影響するため、美肌効果もアップします。 さらには抗酸化力の強い「ファイトケミカル」も多く含まれているのが特徴的です。 「酸化」とは、簡単にいえば「老化促進」のこと。 そのためこの酸化を防ぐ「抗酸化力」が強いと、身体中の細胞の老化を予防することができるのです。 血液サラサラ効果についていえば、ファイトケミカルの強力な抗酸化力は血管の壁の柔軟性を保ってくれるため、動脈硬化など血管の硬さやドロドロ血液によって引き起こされる病気予防が期待できます! もちろん血液がサラサラで抗酸化力も高いなら、お肌の老化防止効果にも期待大。 酵素+ファイトケミカルがたっぷり摂れるグリーンの葉物野菜を、スムージーの主な材料にしましょう。 ですがビタミンCは熱に弱い性質があるため、どれだけビタミンCの多い食材を意識してお料理を作っても、煮たり焼いたりの調理をした食事では、思いの外ビタミンCは摂取できていません。 そのため熱を加えずに素材をそのまままるごと摂取できるスムージーには、ビタミンCのパワーが損なわれずに含まれているのです! 正しいスムージーダイエット方法 これほどまでにダイエットにも健康・美肌づくりにも効果の高いグリーンスムージーですが、残念ながらその効果を感じられなかった方も珍しくありません。 その理由は「正しいスムージーダイエット方法を行わなかった」から。 そこで次に、スムージーダイエットの効果を実感できるようにするために気をつけて頂きたい、正しいスムージーダイエット方法についてご説明します。 しかし果物はビタミン類が豊富な反面、糖質(主成分は果糖)も多いので要注意! 果糖は中性脂肪を増やすなど、ダイエット効果とはまったく反対の作用があるためです。 「糖質制限ダイエット」もあるように、糖質の取り過ぎは肥満につながります。 多少の果物摂取は、美肌効果などが望めるためにOKです。 しかしダイエット目的でスムージーを作る場合は、野菜よりも果物を多く入れて、「おいしいフルーツスムージー」を毎日飲んでいては、思うようなダイエット効果はないでしょう。 正しいスムージーダイエット方法2:野菜の糖質・でんぷん質に気をつける では野菜ならどれでもダイエットに適しているかといえば、そうではありません。 意外にもトマトは糖質が多く、特に甘みのあるフルーツトマトはかなり糖質が多め。 また根菜類(ゴボウ、レンコン、ニンジン、サツマイモなど)も、食物繊維の多さに目が行きがちですが、糖質も多いため注意が必要です。 合わせて「でんぷん質」にも要注意。 根菜類のほかに、じゃがいもなどのイモ類や豆類にはでんぷん質が多く含まれていますが、これらもダイエットに不向きなだけではなく、果物とともに摂取すると腸内でガスが発生しやすいと言われています。 【グリーンスムージーに入れないほうがよい野菜例】 トマト、ゴボウ、レンコン、ニンジン、サツマイモ、ジャガイモ、ダイコン、カボチャ、オクラ、トウモロコシ 正しいスムージーダイエット方法3:冷えたスムージーではなく常温で! スムージーを飲むメリットとして、「熱に弱い酵素をそのまま取り入れられる」ことを挙げましたが、そのために冷え冷えのスムージーを飲むのは、健康のためにもダイエット効果のためにもNG。 というのも、冷たい飲み物は内臓を冷やしてしまい、体温を低下させてしまうためです。 体温は低下するほどに免疫力までも下がり、体内の酵素の働きまでも低下してしまいます。 するとダイエットどころか、脂肪がつきやすくなってしまうのです。 冷たいスムージーを毎日飲む習慣をつけてしまうと、低体温症(常に平熱が低い)になってしまい、身体の機能を低下させてしまうことにもなりかねません! そのためグリーンスムージーを飲む際は「常温」にし、内臓を冷やさないように注意しましょう。 忙しい平日は粉末タイプのダイエットスムージーで! グリーンスムージーを食事に置き換える「スムージーダイエット」に挑戦してみようと思われたものの、「毎日ミキサーで作る時間がない」「野菜や果物を揃えておくのが大変そう」と躊躇している方、多いですよね。 そんな「スムージーダイエッター予備軍」の方たちにオススメしたいのが、粉末タイプのダイエットスムージーです! たとえば忙しい平日や材料が揃っていない日は粉末タイプを活用し、週末など時間に余裕がある時はミキサーを使って、お好きな野菜・果物の味を楽しんでみてはいかがでしょうか。 そこでここからは、編集部オススメの粉末タイプのダイエットスムージーをランキング形式でご紹介します! 実際に試した体験者の口コミレビューも合わせてぜひご参考ください。 人気の秘訣は以下のこだわりポイントにあります! ・人工甘味料不使用! 甘みを抑えたナチュラルな味 ・ビタミン12種類+ミネラル6種類 ・食物繊維がたっぷりでとろみ&満足感アップ! ・202種類の植物発酵エキス配合 ・衛生的かつオシャレなパッケージ 選べる4種の味で、毎日飲んでも飽きがこないのもうれしいポイント。 置き換えダイエットから、不規則な食生活の栄養補助まで、手軽に効率よくミネラル酵素スムージーを取り入れてみませんか? ナチュラルヘルシースタンダード ミネラル酵素スムージー 体験者口コミレビュー 水で溶かして数分置くと、とろっとトロミが出ます。 私は朝食の置き換えにしましたが、このトロミのおかげで満腹感が続いて、お昼まで持ちます。 マンゴー味がくどすぎない甘みがあってお気に入り。 価格もお安いので(単品購入で1日約70円)栄養サプリ的な感覚でも良さそうです。 朝食置き換え1か月でのダイエット効果は、-2kg程度。 ですがお腹のハリがすっきりしてきた気がします! とりあえず3か月は続けてみようと思います。 現在、味は6種類。 牛乳と混ぜたり、豆乳やヨーグルトにも混ぜることができので、その日の気分や摂りたい栄養、お腹の空き具合に合わせてなど、食べ方のアレンジは自由自在! 自然な果実の味を活かした美味しさで、ハッピーなダイエットをプチシェイクと目指して! オルビス プチシェイク 体験者口コミレビュー 出産後からほとんど体重が戻らず、お腹周りがすごいので初めての置き換えダイエットをしました。 まずはこれ、おいしい! 私は全味のなかで、特に「マスカット&アロエ」が一番好き。 ほとんど牛乳に混ぜていますが、たまに豆乳やヨーグルトにいれています。 夕食に(これだけだとお腹が空いてしまうので)プチシェイクとサラダなど軽いおかずを一緒に食べていて、体重は1か月で2kg減りました! とにかく味が良いので続けられるのがポイント高いですね。 だからカンタンで続けられて、しっかり実感につながるんです! STEP1・・・余分なものを全部出す! STEP2・・・本当に必要なものを補給! STEP3・・・ムリなくカンタン!107種類のフルーツ・野菜・ハーブ酵素や、乳酸菌、4種のスーパーフード成分がしっかりサポート! グリーンクレンズカクテルで、カラダの中からキレイにする習慣を。 キレイに健康的に、クレンズビューティーを目指しましょう。 NATURAL BEAUTY BALANCEグリーンクレンズカクテル 体験者口コミレビュー 1包ずつの包装で衛生的かつ外出先への持ち運びに困らないのが、まずは選んだ理由です。 ですが味もさっぱりしていて変な甘みもなく、ナチュラルなおいしい青汁という感じなのも好みに合いました。 以前甘ったるいスムージーを飲んだことがあるので、一安心。 ごくごく行けます。 日によって1日1食のどれかの置き換えにして、飽きないように(水に溶かす以外に)牛乳や豆乳にも混ぜています。 意外にお腹持ちも良くて辛さはなく、飲むほどに体がすっきりして肌もキレイになってきました! とはいえ間食をちょっとしてしまったからか、ダイエット効果は1か月でマイナス2kgぐらい。 7kcal 「機能性表示食品」として認められている、葛の花由来イソフラボン(テクトリゲニン類として)配合の人気スムージー! 【葛の花由来イソフラボンとは】 葛の花由来イソフラボン(テクトリゲニン類として)には、 肥満気味な方の、体重やお腹の脂肪(内臓脂肪と皮下脂肪)やウエスト周囲径を減らすのを助ける機能があると報告されています。 そのため葛の花由来イソフラボン配合のイージースムージーは、肥満気味な方、BMIが高みの方、お腹の脂肪が気になる方、ウエスト周囲径が気になる方に適した商品と言えますね。 ヨーグルトにプラスするなど、お好みでアレンジレシピも楽しめますよ! 専用シェイカー付きなので、届いた日からおいしく健康的なスムージー生活スタート! イージースムージー グリーン体験者口コミレビュー 最近ストレスからか食欲が止まらず、気づけば体重が増えていました。 そこで初めてダイエットスムージーで置き換えダイエットに挑戦。 私はほぼ朝食か昼食、たまに夕食に置き換えました。 9種類の野菜と果実配合とのこととで、味は甘すぎず飲みやすいフルーツ味(野菜の苦味はありません)です。 お腹持ちはそこそこ良いので、無理はしていません! ダイエット結果は1か月で-2㎏ですが、葛の花由来イソフラボンのおかげもあってか、お腹周りの引き締まりは体重以上にスッキリしてきた気がします!とりあえず半年は続けるつもりでがんばります。 飲みやすいベリーの甘酸っぱさも大好評。 さらに ・146種類の野菜エキス ・24種類の果物エキス ・11種類のビタミン ・9種類のミネラル ・170種類の野菜・果物・穀物・豆類・海藻から抽出された酵素 ・プラセンタ ・コラーゲン が配合されているので、美と健康パワーをアップさせる期待もできます! IDEA ブラックチェリースムージーダイエット 体験者口コミレビュー 時間が経つほどにかなりのドロドロになるので、その日の気分や体調によって、ドロドロになる前にすぐに飲んだり、あえてドロドロで満腹感を増幅させたりしています。 ほんのりとした甘みのあるブラックチェリー味で、甘すぎず「健康食飲んでます」な変な味でもまったくくなく、おいしく飲めます。 美容成分も入っているので生理前の吹き出物もできにくくなって嬉しいです。 朝に置き換えたり夕食に置き換えたりして、1か月で-3kg(腹筋やスクワットなどもやっています)。 もはや美容に敏感な女性にとっては当たり前な、美と健康のスーパーフードです。 さらに「わたしとよりそうスムージー」に配合されているチアシードは、 通常のチアシードよりも希少な「ホワイトチアシード」を使用。 【注目ポイント】 ・膨潤するホワイトチアシード配合のため、食事と置き換えても満足感が得られます。 ・121種の植物酵素配合! ・ビタミン10種の1日の必要摂取量が1杯でほぼ補えます。 ・高いポリフェノール含有量を誇る「マキベリー」も配合 ・シェイカー無しで手軽に作れるから、毎日続けられます。 ・控えめな甘さで飲みやすく、飽きがこない! ファンファレ わたしとよりそうスムージー 体験者口コミレビュー 仕事の都合で夕食の時間が遅く、ストレスから暴飲暴食をしてしまうことも。 そんな生活を続けていたらどんどん「ぽっちゃり」ではごまかせない体型になっちゃいました。 そこで思い切って置きかえダイエットをしようと思い、品質のよいダイエット食品を探していて見つけたのがこれ。 栄養価が高い上に無農薬という点が魅力的だし、今話題の植物酵素も121種類って、サプリメントでもなかなか取れないと思うんです。 グリーン色で「最初は苦かったらどうしよう」と思ったら、おいしい! チアシードのとろみとプチプチ食感がくせになります。 しかもかなりお腹持ちがよいので、空腹で続かないという残念なこともなかったです。 ほとんど1か月間夕食を置き換えたら、-5㎏達成できました! お腹の調子も良くなって気分も爽快。 私のお守り的な存在です。 スーパーフードで有名なチアシード・バジルシードも配合されており、美味しく、手軽に、健康的に理想的なダイエットができます! 【注目ポイント】 ・食物繊維たっぷりのチアシード・バジルシード配合。 水につけておくとぐんぐん吸収して約10倍に膨らみます。 ネイチャーリズム スーパーフードMIX健康酵素スムージー 体験者口コミレビュー 友人がこれでかなりスリムになったため、私も満を持してチャレンジしました。 見た目は青汁っぽいですが、味は一言「おいしい」。 4種の味を試しましたがどの味もくどくなく、さっぱり系でチアシードとバジルシードのプチプチ食感もクセになります。 とろみは置き時間によって調整できます。 とろとろ好きなら、水や牛乳など水分に混ぜた後、しばらく置くとボリュームがでます。 1杯で十分お腹がいっぱいになるので、ダイエットの辛さとは無縁です。 飲み出してしばらくして便通がよくなり、肌荒れもしなくなってきました。 (34歳) 自家製グリーンスムージーと粉末スムージーを使い分けて! 単に痩せるためだけではなく、健康面においても有効なグリーンスムージー。 ですがやはり忙しい毎日の習慣づけにするのはハードルが高いかもしれませんね。

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【ドラッグストア・薬局】おすすめ置き換えダイエット商品人気ランキングTOP7

置き換え ダイエット スムージー

置き換えダイエットとは、言葉の通り、普段食べている食事を別の食品に置き換えるダイエット法のことを言います。 置き換えダイエットは、数あるダイエット法の中でも、手軽に実践できて効果も高いので、人気のダイエット法です。 置き換えダイエットは、効果が高くおすすめのダイエット法ではあるのですが、その効果の大小は置き換える食品を何にするかによって大きく変わります。 置き換えダイエットで選ぶ食品によって変わること• ダイエットの成功率や効果の大小• 痩せるまでに必要な期間• ダイエット成功後のリバウンドする確率• 栄養バランスの偏りによる健康・美容面の乱れる度合い このように、何に食事を置き換えるかでダイエットの質は大きく変わるのです。 今回は、置き換えダイエットをするのであれば、何に置き換えるのがベストか、人気の置き換え食品27種を徹底比較し、専門家の意見も踏まえてランキング化しました。 是非、参考にしてみてください。 置き換えダイエットにおすすめの食品ランキングを紹介する前に、まずは正しい置き換えダイエットのやり方・方法についておさらいしましょう。 置き換えダイエットは1食・2食・3食の全食? まず、置き換えダイエットは何食で実施するのが良いかについてですが、基本的には「1食」をおすすめします。 確かに、2食・3食と置き換える回数が増えれば、それだけカロリーをカットできるので、一時的には痩せるかもしれませんが、置き換えダイエットは栄養バランスに偏りが出てしまいやすく、咀嚼回数が減るというデメリットもあります。 そのため、2食・3食と置き換えてしまうと、太りやすい体質になってしまいリバウンドしやすくなってしまったり、健康上問題をきたす可能性があります。 また、2食置き換えてしまうと、残りの1食の時に、体は栄養を一気に吸収しようとするので、反対に太ってしまう可能性もあるのです。 1食でも十分な効果は期待できるので、「効果の高い食品で1食置き換える」を基本としましょう。 置き換えダイエットのタイミングはいつ?朝食・昼食・夕食・夜食? 置き換えダイエットのタイミングですが、「昼食・夜食以外」であれば、朝食でも夕食でもOKです。 なぜ昼食の置き換えはオススメしないかと言うと、昼食と夕食の間には長い時間が空いてしまうからです。 私たちの身体は、食事間に長い時間が空いてしまうと、空腹状態となり、次の食事の時に血糖値が急上昇してしまいやすくなります。 血糖値が急上昇してしまうと、それだけ食事の際に脂肪として蓄えられやすくなってしまい、太る原因に直結するのです。 朝食であれば昼食は数時間後になり空腹になりづらく、夕食であれば通常太りやすい時間を回避できるので、オススメです。 また、食品によっては、朝食向きなものと夕食向きなものもあるので、それぞれの食品別で紹介していきます。 置き換えダイエットの期間は1週間・2週間・1ヶ月? 置き換えダイエットの期間は、1週間・2週間がおすすめですが、長くても1ヶ月までにしましょう。 1ヶ月以上の置き換えダイエットは、栄養のバランスが乱れやすいダイエット法でもあるので、危険が伴うこともあります。 置き換えダイエットは、正しい方法で、効果の高い食品を選択すれば、1週間・2週間で高い効果を発揮できるので、基本的には短期ダイエットとして考えましょう。 置き換えダイエットにおすすめの食品ランキング【人気食品27種を徹底比較】 ここからはいよいよ置き換えダイエットにおすすめの食品ランキングを紹介します。 定番で人気の食品・飲料100種類以上を徹底比較し、おすすめの食品27種をランキング形式にしました。 置き換えダイエットにおすすめの食品ランキングの基準• 置き換えることでダイエット効果が高い食品か• 口コミ評価の高い置き換えダイエットか• 味が美味しく、1週間・2週間以上続けれるか• 価格が高すぎず、コスパに優れているか• 栄養管理士やダイエット専門家がおすすめする食品か 以上のような基準から、今回のランキングを作成しています。 ぜひ参考にしてみてください。 海外セレブ・国内の芸能人・モデルの間でブームになっている「コンブチャダイエット」。 紗栄子さんも愛用していることがインスタグラムの投稿から分かっています。 コンブチャダイエットの基本的なやり方は、1食をコンブチャに置き換えるだけです。 特にコンブチャに関しては夜に置き換えるのが良いと言われています。 コンブチャのダイエット効果• 内側からすっきりデトックス効果• むくみ解消• 代謝アップで痩せやすい体質に• 健康的にも良い 一般的にはこのような効果があると言われています。 コンブチャの中でも、「コンブチャクレンズ」は、ダイエットに有用な栄養がより凝縮されており、おすすめです。 価格の面でも、公式サイトからなら、送料無料の特別価格1本1,000円 税別 になっており、集中ダイエットコースならさらにお得な2本で1,800円 税別 となります。 マイクロダイエットは、イギリスの栄養学博士によって開発された革新的なダイエット食品と言われており、世界中で研究されて多くの論文発表がなされ、専門家の間で高い評価を受けています。 10年連続売上No. 1を獲得しており、「フードアナリスト100人が選ぶ本当に美味しいダイエット食品 第1位」、「栄養士・管理栄養士100人が選ぶ最も栄養バランスが優れているもの 第1位」にも輝いている実績のある置き換えダイエット食品です。 マイクロダイエットの特徴は、ダイエットに有益な約50種類もの栄養素がバランスよく配合されているというところです。 置き換えダイエットをすると、どうしても栄養バランスが乱れてしまい代謝が落ちるなどの弊害が出てきますが、マイクロダイエットであれば普通の食事以上に栄養バランスが取れていると言っても過言ではありません。 1食当たりわずか「174kcal」と低カロリーなのに、満腹感が高いと評判で、味のバリエーションもドリンクタイプだけでなく、置き換えダイエットでは珍しい「リゾット4種」や「シリアル3種」まであります。 置き換えダイエット食品「マイクロダイエット」のおすすめポイント• 専門家一押しのダイエット食品• 栄養バランスが優れているので効率よくダイエットできる• 栄養が偏りづらいので代謝が落ちづらくリバウンドもしづらい• 手軽にカロリーカットができる• リゾットやシリアルもあり飽きない上に美味しいと評判 このようにマイクロダイエットは非常にオススメのダイエット食品ですが、値段が39食入りで「36,288円 税込 」と1食あたり930円ほどと高めになっています。 良いものであればある程度金額は掛かってしまうのですが、値段が高くて厳しいという方もいると思うので、この記事では第2位とさせて頂きました。 予算が許す方には、非常におすすめです。 黒汁 KUROJIRU は、炭 チャコール の成分に着目した飲むダイエット法である「チャコールクレンズ」をさらに進化させたダイエット業界注目のダイエットドリンクです。 通常のチャコールクレンズ系の商品は、炭のダイエット成分だけが入っているのですが、この黒汁 KUROJIRU はさらに、3つの炭成分、9つの黒成分、2種の乳酸菌、250種の酵素、トクホでお馴染みの難化性デキストリンなどの成分まで配合されており、より強力にダイエットをサポートしてくれます。 黒汁はただ飲むだけでもダイエット効果があると医師にも推薦されているのですが、置き換えダイエットで使用するとより高いダイエット効果が見込めるはずです。 価格は、公式サイトのラクトクコースでの購入なら、通常7,500円が初回限定で「1. 960円 税別 」になります。 チャコールクレンズダイエットは、海外セレブ・国内のモデル・芸能人の間ではすでに話題となっており、その進化版が黒汁 KUROJIRU なので、とてもオススメです! 置き換えダイエットの最大のデメリットとしては、単品を摂取するため栄養バランスに偏りが起きてしまうということです。 グリーンスムージーや青汁などであれば、野菜の面では十分ですが、特にタンパク質は不足しがちです。 そこで、おすすめなのがたんぱく質を多く含むプロテインです。 プロテインには大きく分けて種類が3つありますが、 置き換えダイエットで人気の「プロテイン」の種類• ホエイプロテイン• ガセインプロテイン• ソイプロテイン このように分類されますが、置き換えダイエットではより腹持ちの良い「ソイプロテイン」がおすすめです。 また、定番の「サバスウェイトダウン」やコストコの「プロテインバー」、「明治プロテイン」でもある程度の効果は期待できます。 FASTANAは女性をメインにしていますが、もちろん男性 メンズ の方や筋肉を適度に維持したいという方にもおすすめです。 20代~30代を中心に、流行中の「すっきりフルーツ青汁」。 すっきりフルーツ青汁はとにかく口コミ評価が高く、実感率96. もちろんダイエット効果も高く、朝食や夕食をすっきりフルーツ青汁に変えることで1日あたり約980kcalをマイナスにすることも可能となっています。 栄養の面でも、80種類以上の酵素、乳酸菌、ダイエット向きな野草や野菜など、ダイエットを総合的にサポートするための成分が凝縮されています。 味の部分でも通常の苦い青汁と異なり、フルーティな甘さがあり、美味しくて続けやすいと評判です。 価格も公式サイトのラクトクコースなら、初回「630円 税別 」と安く、「30日間の返金保証」も付いているので、おすすめです。 すっきりフルーツ青汁のおすすめポイント• 実感率96. 置き換えダイエットに有効な栄養が凝縮している• 通常の苦い青汁と比べて断然飲みやすく続けやすい• 初回630円と安い• 30日間の返金保証付き チコライドは、人気テレビ番組「得する人損する人」でも特集が組まれた今注目のダイエット成分です。 美容の最先端を走る海外セレブの間では、すでに大きなブームとなっています。 チコライドには、食欲を抑える効果、満腹感を持続させる効果、イライラやストレスを解消する効果があると言われており、まさに置き換えダイエットにはぴったりなのです。 価格も公式サイトからなら、先着300名限定で送料無料の初回「980円 税別 」のキャンペーンを行なっています。 お客様満足度93. すでに紹介した「ベルタ酵素」よりダイエット効果の口コミは高くなかったのですが、味がよりフルーティで飲みやすく、価格が安いという特徴があります。 1本あたりだと3,990円 税抜 となっており、数本セットでさらに割引になるキャンペーンを行なっています。 酵素ドリンクは初めてなので、まずは安く始めたいという方におすすめです。 セブンデイズカラースムージーは、芸能人で人気ブロガーでもある桃さんもお気に入りの商品として有名です。 管理栄養士と美容皮膚科医が共同監修をし、置き換えダイエットで最も効果が出やすいように設計されています。 様々な雑誌やテレビ番組でも取り上げられており、楽天ランキングでは堂々の1位を獲得し、モデルにも愛用者が多いほど、実績十分のスムージーです。 食物繊維・203種の酵素・乳酸菌・プラセンタ・W酵母の面で優れており、口コミ評価No. 1なことにも納得の内容となっています。 味も美味しいと評判で、毎日違う味を楽しめるようになっているので、飽きがこないという特徴があります。 さらに、公式サイトでは、初回980円のキャンペーンをやっており、安心の「全額保証」も付いているので、ダイエット食品が初めての方にもおすすめです。 置き換え食品「セブンデイズカラースムージー」のおすすめポイント• 管理栄養士と美容皮膚科医が共同監修• 毎日違う味を楽しめて飽きがこない• 口コミ評価が高く、様々なメディアに掲載される実績• モデル・芸能人に愛用者が多い• ここで紹介する注意点やデメリットは対策さえしっかりと行えば、一気に痩せることも可能なので、必ず抑えるようにしましょう。 栄養バランスが偏ると代謝が落ちてリバウンドしやすくなる 置き換えダイエットは、1食を別の単品の食品に置き換えるので、どうしても普通の食事と比べると、栄養に偏りが生じてしまうというデメリットがあります。 栄養が偏ってしまうと、代謝が落ち太りやすい体質になり、リバウンドしやすくなってしまったり、頭痛や下痢といった症状が起きる可能性もあります。 この対策としては、置き換えない残りの2食で、不足している栄養をしっかりと摂取するしかありません。 特にスムージー系の置き換えダイエットの場合は、野菜や果物から取れる栄養の面では問題ないことが多いのですが、肉・魚類の栄養が不足しがちなので、注意しましょう。 ドリンク系で置き換えダイエットをするときは噛むようにして飲む スムージーや青汁などのドリンク系で置き換えダイエットをするときのデメリットとして、「1日の咀嚼回数が減る」というデメリットがあります。 噛む回数が減ってしまうと、満腹になりづらかったり、すぐ空腹になってしまったりして、結果的にダイエットが失敗してしまう可能性もあります。 また、噛むことはダイエットだけでなく、美肌・健康においても重要と言われています。 ドリンク系で置き換えダイエットするときは、噛むようにして飲み、他の食事ではいつも以上に噛む意識を持つようにしましょう。 妊娠中・産後の授乳中の実施は危険? 妊娠中・出産後の授乳中の置き換えダイエットには注意が必要です。 特に体重を落としたいと思う産後は、行ってしまう方が多いようなのですが、置き換えダイエットは栄養が偏ってしまうダイエット法なので、しっかりと栄養を管理しない限りは行わない方が無難です。 もし、妊娠中・出産後の授乳中で、どうしても置き換えダイエットをしたいという方は、主治医に相談するようにしましょう。 置き換えダイエットの効果を高めるコツ・方法 リバウンド・代謝低下の対策で運動をする 置き換えダイエットは、少なからず栄養の偏りが起きてしまうので、どうしても代謝が落ちてしまい、筋肉量も減少してしまう可能性が高くなります。 筋肉量が落ちてしまうと太りやすくなるので、適度に筋肉をつけることは、代謝を高める上でも、痩せやすくリバウンドしづらい体質を作る上でも重要です。 また、ランニングやウォーキング、水泳などは、やったほうがもちろん良いのですが、これらの有酸素運動は筋肉量を増やす効果があまり見込めないので、できれば筋トレのような無酸素運動を行いましょう。 どうしてもお腹が空いたら食べる 置き換えダイエットをやっていると必ず1日目・2日目に感じるのが「空腹感」です。 いくら満足感があって腹持ちの良い食べ物や飲み物で置き換えダイエットをしても、普通の炭水化物と比べたら、腹持ちの面では劣ってしまいます。 そんな時、辛いのにも関わらず我慢してしまうと、ストレスでダイエットが失敗してしまったり、空腹のせいで次の食事の栄養を必要以上に吸収してしまって太る可能性もあります。 空腹の時はあまり我慢せず、食べても良いものは食べるようにしましょう。 食べて良いものは何かというと、今回紹介したランキングに載っているものであれば基本的にはOKです。 これが毎回だと問題ですが、どうしてもお腹が空く1日目・2日目の時は、無理せず食べてみてください。 また、炭酸水を食間で飲むようにすると空腹感を抑えることができるので、おすすめです。 置き換えダイエットは食品次第で結果が変わる!.

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【ドラッグストア・薬局】おすすめ置き換えダイエット商品人気ランキングTOP7

置き換え ダイエット スムージー

多くの芸能人やモデルが実践していることでブームとなった「スムージーダイエット」。 スムージーダイエットは、流行感度・美意識の高い女性を中心に人気の高いダイエット法ですが、実はそのほとんどの方が、正しい方法でスムージーダイエットを行えていないと言われています。 このように間違えたダイエット法が広まってしまったことが原因で、スムージーダイエットの口コミを詳しく調べてみると「逆に太ってしまった」という方も少なくないのです。 そこで今回は、スムージーダイエットの注意点、正しい方法、オススメの種類と口コミなどについて紹介していきます。 まずは、そもそもの部分で、スムージーダイエットの効果について簡単におさらいをしていきます。 注意して欲しいのは、これから紹介するスムージーダイエットの効果は、「正しい方法で実践した場合の効果」です。 間違えたスムージーダイエットのやり方をしてしまうと十分な効果を得ることができず、むしろ太ってしまうということもあるので、要注意です。 1食置き換えることで1日の摂取カロリーをカットできる スムージーダイエットは色々なやり方がありますが、基本的なやり方としては、1食をスムージーに置き換える「置き換えダイエット」が主流です。 スムージーを1食、朝食や夕食に置き換えることで本来摂取するはずだった食事のカロリーをスムージーのカロリー差分だけカットすることができます。 整腸作用が期待できる スムージーは、様々な野菜・フルーツから作られるものなので、これらの栄養が凝縮されています。 特に、ほとんどの野菜・フルーツには「食物繊維」が豊富に含まれているので、便通の改善にはうってつけです。 便通が改善されることで、食べても太りづらい体質に近づくことができるので、便秘気味の方には特にオススメのダイエットとも言えます。 むくみ・冷え性も改善できる グリーンスムージー・レッドスムージーなどに含まれるフルーツ・野菜には、むくみを解消する成分「カリウム」が多く含まれています。 これによりむくみ解消の効果が期待でき、それによって血液循環が良くなるので、冷え性改善にも繫がってきます。 「冷え性を改善すること=代謝を上げること」でもあるので、正しい方法でスムージーを飲めれば、脂肪燃焼の促進という点でも効果的です。 綺麗に痩せれる 普通の食事制限ダイエット法で痩せた場合、多くの方が肌がボロボロになってしまったり、見た目に現れなくても肌年齢が進んでしまったり、ということがよくおきます。 これは、食事制限ダイエットに伴い、どうしても美肌を保つために必要な栄養素が不足してしまうからです。 この点、スムージーダイエットでは、様々な野菜・フルーツの栄養を一気に摂取することができるので、栄養が不足するということが起きづらく、綺麗に痩せることができるのです。 成功者と失敗者に聞いた!スムージーダイエットの口コミ スムージーダイエットで痩せたという良い口コミ• テレビで優香さんやダレノガレ明美さんが実践して実際に痩せれたというのを見て始めました。 最初は自作でスムージーを作っていたのですが、自作だとどうしても味重視になってしまいカロリーや栄養のコントロールができませんでした。 その後、粉末タイプでリベンジしたところ、1週間で2キロ落ち、1ヶ月後には4キロのダイエットに成功しました。 スムージーダイエットは、とにかく簡単なのでおすすめです! 20代 女性• 私の場合、夜スムージーダイエットを始めて3日で効果を実感できました。 今では3ヶ月続けているのですが、10キロ痩せることができました。 始める前は、空腹に耐えれるかなと心配だったのですが、始めてみると案外余裕でビックリ!目標の体重はクリアできたので、一旦普通の食事に戻して、また少ししてからもう一度やろうと思います! 30代 女性 スムージーダイエットで痩せないという悪い口コミ• スムージーダイエットを1週間続けましたが、思ったより体重・体脂肪が落ちず断念!終わってみると、ついつい好きなフルーツを入れてしまってカロリーが逆に高くなってたのかな?と思います。 もしやるなら、しっかりと管理しないとダメですね。 30代 女性• 粉末のスムージーの方が良いと、栄養士の友人に言われたのですが、私の場合は手作りのスムージーの方が美味しくて効果が高そうなので、頑張ってチャレンジしていました。 その結果、空腹に耐えれず失敗…。 粉末のタイプは、値段がある程度しますが、今度はそっちで試してみようと思います。 30代 男性 スムージーダイエットで太ってしまう方が多い理由 スムージーダイエットで痩せる方もいれば、逆に太ってしまう方もいる理由は、間違えたスムージーダイエットをしてしまっているからです。 ここからは、間違えたスムージーダイエットの悪い効果、太ってしまう理由を紹介します。 体を冷やしてしまう スムージーダイエットの最大の落とし穴が、スムージーを飲むことで「体を冷やしてしまう」ということです。 これは単純にスムージーが冷たいからというだけでなく、スムージーの材料にも理由があります。 スムージーに使われるフルーツの多くは、南国産のものが多く、これらのフルーツは体を冷やしてしまうのです。 バナナ、パイナップル、マンゴー、スイカ、みかんなど、多くの果物は体を冷やしてしまうので、できれば生果実を使用した手作りではなく、粉末タイプのものが体を冷やさないのでオススメです。 手作りレシピの場合は栄養が偏りがち 先ほど、生果実を使った手作りのスムージーは、味が美味しい代わりに体を冷やしてしまうと紹介しましたが、栄養という部分でも問題があります。 手作りレシピの場合には、「美味しいフルーツ・野菜の割合」が重視されてしまい、どうしてもダイエットに必要な栄養が不足してしまうのです。 自分自身で栄養のコントロールまではできないという方は、管理栄養士が監修したような通販タイプのスムージーがベストでしょう。 カロリー・糖質オーバーになってしまっている スムージーダイエットの最大の効果は、食事と置き換えることでカロリーを大幅にカットできるという部分にあると最初にお伝えしましたが、実はここにも落とし穴があります。 手作りのスムージーは、味の調整が難しく、また個人の好みが反映されてしまうため、多くの場合「カロリー・糖質オーバー」になってしまうのです。 カロリー・糖質が高くなってしまっては、痩せることができないので注意しましょう。 こういった意味でも、カロリー・糖質が抑えられている粉末のタイプのほうが、味の面では劣っても、ダイエット成功率という部分では優秀です。 咀嚼回数が減ってしまう これは、手作りや市販のスムージーの場合も、粉末タイプのスムージーの場合も同じなのですが、普通の食事と比べて咀嚼回数が圧倒的に少なくなります。 咀嚼回数が少なくなると、お腹がいっぱいになりづらい事は有名かと思いますが、太りやすくなるとも言われており、更には美容面にも悪影響が出ると言われています。 美容面で優秀なはずのスムージーダイエットなのに正反対の結果となってしまっては悲しいので、ただ飲むだけでなく、噛むようにして飲むことを意識して、他の食事でもよく噛むということを心掛けましょう。 スムージーダイエットの正しい方法・やり方 間違えたスムージーダイエットで太ってしまう理由を紹介しましたが、ここからはいよいよ「正しいスムージーダイエットのやり方」を紹介していきます。 4つのポイントに分けて紹介しますので、この4つは必ず守るようにすれば、OKです。 1、粉末タイプで実践する 自作のスムージーでも良いのですが、自作の場合は生果実を使っている分、体を冷やしやすく、カロリー・糖質が高くなりがちです。 果物のカロリー・糖質を計算して作るという方法もありますが、これは結構手間ですし、栄養バランスまでを考慮するというのは、かなり難易度が高いでしょう。 そこで、できれば粉末タイプで、元からカロリー・糖質・栄養などのバランスが計算されているものを選びましょう。 これをやってしまうと、咀嚼回数が減ってしまい、また、次に食事をする際に、一気にカロリー・糖質を体が吸収してしまうことになるので、絶対に避けましょう。 意外かもしれませんが、代謝をより高めるための順番としては、この順番になるということを覚えておきましょう。 ちなみに、8時間ダイエットと組み合わせる方法もあるのですが、これは後ほど紹介します。 3、噛みながら飲む スムージーダイエットは、飲むダイエット法なので、普通の食事とは異なり噛むことがほとんどありません。 だからこそ、飲むときに噛みながら飲むイメージを持ってあげることが重要です。 4、タンパク質は他の食事で補う スムージーは様々な栄養が含まれていますが、タンパク質に関しては、含まれていません。 タンパク質は、脂肪を燃焼し、筋肉をつけて痩せやすい体質を作る上で欠かせない栄養になるので、他の食事で積極的に摂取するようにしましょう。 タンパク質は、牛肉・豚肉・鶏肉などの肉類、魚類、大豆などに多く含まれています。 スムージーダイエットを行う際に、おすすめなのは「粉末タイプ」のスムージーと紹介しましたが、特におすすめなのが「セブンデイズスムージー」です。 粉末タイプでのスムージーダイエットは、栄養面では良いのですが、どうしても味に飽きてしまいます。 このセブンデイズスムージーに関しては、6種類もの味があるので、毎日違う味を楽しむことができるのです。 もちろん効果もお墨付きで、 2人の管理栄養士と美容医師が監修をしていて、様々なテレビや雑誌でも掲載されています。 さらには、他の商品にはあまり入っていない脂肪燃焼成分も含まれているので、総合的にダイエットが可能なのです。 セブンデイズスムージーは、普段から送料無料・全額返金保証で販売されていますが、現在は公式サイトで「 初回980円」で購入可能です。 スムージーダイエットの注意点 ここまでの内容でスムージーダイエットの注意点をすでにいくつか紹介していますが、細かい部分を言うと、もう少し注意して欲しいことがあります。 どれもやりがちな内容なので、注意するようにしてください。 市販のスムージーはあまりおすすめしない 粉末のタイプではなく、手作りのものでもなく、お洒落な専門店で売っているようなスムージーは、あまりおすすめしません。 価格が高いのもそうですが、減量というよりは、味の美味しさや美容面で美しくなるというところに重きを置いているため、ダイエットでは多少の効果しか見込めないのです。 ローソンなどのコンビニスムージーは? ローソンやセブンイレブンなどのコンビニで売っているスムージーもあまりおすすめしません。 味は美味しく、手軽さという面では良いのですが、カロリーや糖質が高めに設定されています。 よりしっかりとダイエットしたいという方は、やはり粉末タイプのスムージーを選ぶようにしましょう。 野菜生活のスムージーは? 野菜ジュースでおなじみの「野菜生活」も実はスムージを出しています。 野菜生活のスムージーは、カロリーの面ではセーフと言える範囲ですが、糖質が高めになっています。 ダイエットというよりは、健康面でおすすめです。 太りやすいスムージーの種類に注意 手作りの場合は、入れる材料に注意が必要です。 野菜に関しては基本的にNGなものはないのですが、フルーツは特に注意が必要です。 体を冷やしてしまうフルーツ• バナナ• スイカ• パイナップル• キウイ• オレンジ• メロン• グレープフルーツなど• 南国産の果物全般 カロリーの高いフルーツ 100gあたりのkcal• りんご:60kcal• さくらんぼ:60kcal• ライチ:63kcal• マンゴー:64kcal• バナナ:86kcal• アボカド:187kcal 作り置きはNG 手作りのスムージーダイエットが粉末タイプより優れている点は、味の美味しさと生酵素が含まれているということです。 粉末タイプのスムージーにも酵素は含まれているのですが、加熱処理しているので、生酵素よりは酵素の効果が劣ります。 手作りのスムージーは生酵素を多く含んでいると言えますが、作り置きしてしまうと、冷蔵庫で冷やす過程で、酵素が消えてしまいます。 「作ったらその場で飲む」というのがスムージーダイエットの基本です。 スムージーダイエットの効果を高める飲み方・方法 自作ならホットスムージーがおすすめ 自作のスムージーは、粉末タイプと異なり、体を冷やしてしまうというデメリットがあると紹介しましたが、「ホットスムージー」であれば体を冷やしづらくなります。 作り方はとても簡単で、作ったスムージーを500Wの電子レンジで約1分間加熱するだけです。 ホットスムージーは、体を温めるだけでなく、善玉菌が活発になることで、より整腸作用効果を高めることができると言われています。 ただし、一つ注意てして欲しいのが、加熱することで酵素がなくなってしまうという点です。 この辺りは、「体を温めて代謝をアップし整腸作用を高めたい」のか「酵素を得たい」のかで選択すると良いでしょう。 8時間ダイエットに組み合わせると効果抜群 スムージーダイエットは、置き換えダイエットの方法が主流ですが、8時間ダイエットと組み合わせる方法もあります。 8時間ダイエットとは、通常の三食を8時間以内に収め、残りの16時間は何も食べず胃を休めるという方法です。 8時間ダイエットは高いダイエット効果を期待できることで有名ですが、唯一のデメリットはお腹が空いてしまうというところ。 そこで、16時間の間にスムージーを飲むことで空腹を和らげることができ、さらにはスムージーのダイエット効果も併せて期待できるのです。 スーパーフード&豆乳はおすすめ スムージーダイエットは、人によっては空腹感を我慢できない場合があります。 そんなときは、チアシードなどのスーパーフードを入れ、満腹感を増すという方法がおすすめです。 また、豆乳を入れることで、満腹感だけでなく、ダイエットに有用な様々な栄養を得ることができます。 豆乳スムージーに期待できるダイエット効果• 大豆ペプチド:体脂肪を燃焼する• 大豆レシチン:コレステロールを排出する• 大豆たんぱく質:悪玉コレステロールを下げる 水で作った方がカロリーが低くなるというイメージがあるかもしれませんが、腹持ち・ダイエット効果という部分においては、豆乳スムージーもおすすめです。 スムージーダイエットで簡単・キレイに痩せましょう!.

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