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目次はこちら• 野球肩の主な症状 症状は色々あります。 下記でご紹介する症状があったら野球肩だと思ってください。 何度も繰り返し投げることで筋肉・靭帯が悲鳴を上げてしまいます。 ただ、同じ練習量なのに肩を痛める子と傷めない子がいます。 伸長・体重・筋力は差がないのですが、ピッチングフォームに問題があります。 小・中学生はコッキング期に、高校生・大学生はアクセレーション期に痛めることが多いです。 特にピッチャーはどこのフォームで痛めるかで治療内容が異なります。 内野手・外野手は捕球から投球動作までが短いのでアクセ・ディセレ期が短縮されます。 どの期間で痛むのかが解ると、インナーマッスルを細かく鍛えるのに役立ちます。 野球肩には5種類に大別される 棘上筋腱炎 上腕二頭筋炎 インピンジメント症候群 滑液包炎(かつえきほうえん) 上腕骨骨端線傷害(リトルリーグショルダー) があります。 単に投げすぎだけでは無く、投げる瞬間に肘が下がっていたり、無理に肘が捻られていることが原因です。 全て成長期に重なりやすく、筋が完成しない段階で何度も間違ったフォームで投げていると負担が蓄積され、肩を痛めてしまいます。 主に肩甲骨周囲の筋肉・靭帯・ 回旋腱板『ローテーターカフ』が炎症になり肩の動きを妨げます。 回旋腱板とは? 「肩甲下筋」 「棘上筋」 「棘下筋」 「小円筋」 四つの筋肉が肩関節の動きを司り、肩甲骨~腕にかけて働きます。 最も痛めやすいのが 棘上筋で、遠投が多い外野手とピッチャーに好発します。 肩を少しでも動かすと、刺さるような痛みが出ます。 上腕二頭筋腱炎とは? 力こぶの鎖骨側に付着する『スジ』です。 肘の捻り過ぎで起こりやすく内野手・特にショートに好発します。 捕球から投球まで素早い返しが要求されるポジションの為、モーションを小さく腕の力で投げることが原因です。 内野手・セカンド・サードに多いです。 インピンジメント症候群とは? 回旋腱板が肩峰と衝突し滑液包の中で炎症が起こる症状です。 棘上筋腱炎と場所が似ていますが、痛みの度合いが強く、治るまで時間がかかります。 上腕骨骨端線障害(リトルリーグショルダー)とは? 投げすぎにより骨が剥がれてしまったり、遊離してしまうものです。 いわゆる 『関節ネズミ』と言われ、レントゲンで見ると骨が離れていたり、回転している場合もあり手術が必要です。 軟式野球と違い、小学生から硬式の球を使うのでリトルリーガーに発生しやすいのが名前の由来です。 関節ねずみ 肘関節では、上腕骨小頭と呼ばれる部分が衝突や圧迫を受けます。 それによって、表面の軟骨が傷つき下層の骨と共に剥され、下層の骨の細胞骨の細胞が傷つけられたりします。 こうした状態が続くと関節の中に関節内遊離体(関節ネズミ)という 軟骨や骨のかけらができ、上腕骨小頭が潰れてきてしまいます。 特徴としては、 肘が完全に屈伸できないことです。 剥がれた骨片が関節の空間で邪魔をしてしまう為、屈伸時に引っかかり感が取れない為手術をしなければなりません。 若い子は骨端線が離れやすい 硬式ボールは軟式ボールと比べると、球の重さが 10g違います。 この10gの差が肘に負担が増え、リトル・ユースの子供に重い障害が残ります。 横浜はリトル・ユース・ソフトボールのクラブが多いので、指導者・ご両親の監督が必要です。 野球選手で一番多い肘の内側靭帯損傷 何故野球肘では内側が多いのでしょうか? 腕を上げて、投げるとき肘関節が外側に反ります。 その結果肘関節の内側(小指側)には引っ張られる力が働き肘関節の外側には、圧迫される力が働きます。 こうした力が繰り返し働く事により少年期の発育途上の関節は障害を起こします。 肘関節の内側には、内側上顆(ないそくじょうか)という骨の出っ張りがあります。 この出っ張りの根元に成長軟骨があり、投球動作で肘関節に引っ張られる力が繰り返されると、軟骨層が裂けて広がる 裂離骨折 れつりこっせつ が発生します。 内側上顆一部がゴソッと剥離しうることも。 大人の骨格だと、内側の靱帯の付着部に部分的な断裂が起こります。 田中将大投手はまさにソレです。 試合までの期間が短いと、来院ペース・自宅でのリハビリに協力して頂き早期に治療を濃縮することが重要になります。 練習中のムービー等あればなお良いです。 主に肩のインナーマッスルを鍛える方法を個人に合わせて作ります。 小学生は、ご両親にリハビリの監督をしてもらう為に同席してもらう場合もあります。 基本的には練習をしながら治療を続けます 何故肩が痛くなったのか? をご自身で把握してもらい、どのフォームで痛めているのか自覚することで、練習内容に独自の工夫が生まれ回復の速度を早めます。 部活は休むべきか否か? 練習を休むと、同級生が練習を続けているのに自分だけ休んでしまう『後ろめたさ』が少なからずあると思います。 私も小・中学は野球部だったので肩を痛めた子の気持ちは解ります。 強い学校ほど、休む訳にはいかず痛みを隠しながらプレーをする子もいると思います。 無理やり練習するのではなく、練習を続けながら治療をすることが大事です。 骨に異常がある、痛みが重度の場合は投球動作を完全に休まなくてはなりません。 ですが、 肩を休めている間に足・腰・下半身の練習は可能なのでこちらに重点を置きます。 素振りも肩を傷めないようにする方法があるので、投球は完全に休むが他の練習メニューは同じメニューをこなすようにします。 キャッチ役、球拾い役等いくらでもありますね。 肩に負担が来ないようにするには? を常に考えながら練習をこなすのが実はフォーム改善にとても必要です。 肩甲骨の奥深くを鍛えることによって、強靭な肩を身につけましょう。 棘上・棘下・小円・肩甲下筋にあまり力を入れずに動かすのがポイントです。 こちらは実演しているので、更に詳しいですね。 このクーニンさんは横浜高校出身の選手とも共演していて、とってもユニークに語ってくれます!野球マニアには登録がお勧め! 君の柔軟性はどのくらい?? 全てのスポーツに言えることですが、身体が硬いと筋肉が伸びづらく怪我をしやすいです。 「筋肉硬すぎ!こりゃ怪我するわっ」と聞いたり言われたことはありませんか? 柔軟性が出ると、靭帯の可動域が広がり瞬発力も向上・筋肉のバネを作り衝撃を吸収しやすくなります。 更に練習後の筋肉疲労が溜まりにくくなり、疲れない筋肉に仕上げることが可能です。 パフォーマンスを高めるならまずは練習前後にしっかりと柔軟・ストレッチを行いましょう。 野球肩になる特徴として 『 腰が固く・肩関節の可動域が狭い』 があります。 前屈時に地面に手が着きますか?最低限手が着くように柔軟をしましょう。 ダンスやパフォーマンスを重視している競技は鏡で自分の動きをチェックしますね?野球も一緒で、自分のフォームがどーなってんか?第三者の気持ちで外から見てみましょう。 スマホを友だちに渡し、ムービーで撮影してもらうのが一番良いですね。 あ~自分こんな動きしてんだー。 肘下がってんなー。 とかが良く解ります。 最近では 『LAS理論』が非常に解りやすく解説しているので、是非一度目を通して下さい。 この方の理論は細かく、小学生から大人まで適用できます。 肩部のコンディショニングは専門的に詳しく載っています。 内側上顆付近に付着している靭帯を徐々に緩めてから超音波治療です。 これにより投球がいくらかは軽くなりスムーズに投げれます。 私も中学の時に野球肩で悩みました。 今では投球動作が研究・解剖され様々な治し方がありますが、 身長・腕の長さ・体幹・フォーム・ポジショニングを観察し最適な治療を行います。 自分と同じ悩みの少年を一人でも少なくする為に!! 更に肘の負担を避ける為、インナーマッスルを鍛えます。 小学~中学生まではチューブトレーニング 高校~大学生はバンドトレーニングをしましょう。 こちらの動画の方は詳しく説明してくれています。 ダンベルを使うのであれば 5㌔以内にして下さい。 5㌔以上の重い負荷をかけるとインナーマッスルよりもアウターマッスルが鍛えられてしまい、筋肉モリモリにはなりますが痛みの対するリハビリには効果が出ないです。 野球肩の体操には、『マエケン体操』が一番です。 彼は登板前には必ず肩を回していますね。 あの動きが最も理想なので是非試して下さい。 スポーツは怪我との戦いですが、野球肩は『肩を強くする』です。 柔軟性・フォーム・筋トレで痛めない肩を作りましょう。 自分のフォームがずれていないかを、周りからチェックを入れてもらうのが大切です。 何かおかしい、肩に違和感残っている等があれば近くの野球専門の先生・整骨院で診てもらい、最適な治療とアドバイスを頂きましょう。 手術を受けたプロ野球選手のその後 プロ野球界では、断裂し痛めた内側側副靭帯を、身体の正常な腱を移植する、トーミージョン手術をしていますね!ダルビッシュ有など、上記の投手はほとんどこの手術をしてます。 断裂してしまった腱は基本元に戻らないとして、この治療に踏み切る選手が多いです。 しかし田中将大投手は、この治療を避けてPRP療法と言う治療を去年しました。 PRP療法とは、その断裂した靱帯を再生させる治療で、自らの多血小板血漿を注射する治療法。 血小板とは、血管が破れて出血した際に血液に含まれる血小板が破れた部分に集結し修復作業をしてくれる細胞です。 経過は良好で、田中投手はメジャーリーグでの今シーズンの3年連続開幕投手を任されています。 世界最高峰のメジャーリーグで、3年連続で開幕を任されるのは凄い事です!!!野茂さんを超えた! トミージョン手術を受けた、藤川球児も、今では、古巣阪神タイガースに復帰 松坂大輔もそのひとりでメジャーから福岡ソフトバンクへ、日本へ帰ってきましたが、怪我があり1軍でも全然投げれず…. 今年のキャンプではブルペンに入って思いっきり投球練習を行っていました。 今年は期待! この2人は同じ歳、松坂世代なんて言葉があった位、松坂のインパクトが強くて知らない人が多いですが、松坂(横浜)藤川(高知商)なんです。 他には、杉内、村田、久保などまだ藤川投手も、「松坂が頑張っているから、僕も頑張れる」と言っていました。 みんなの期待に応えて頑張って欲しいです。

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ビデオをONにすると、すぐに画像が固まってしまう。 ビデオをONにすると、Zoom自体が終了してしまう。 音はやり取りできるのに、映像が映らなかい。 映像がモザイクのようになる。 映像の白い部分がグレーになる。 映像の動きが、カクカクしていて滑かではない。 パソコンには、 CPU(Central Processing Unit)という部品があります。 人間の身体で言うと、脳に当たる部分です。 CPUは、例えば、キーボードが押されたときの処理、マウスを動かしたときの処理、ソフトウェアを起動したり使ったりしているときの処理など、パソコンの中のあらゆる計算処理を行う部品です。 ところが、何でもかんでも、CPUに複雑な計算を押し付けてしまうと、CPUが忙しすぎて、パソコンの処理が遅くなってしまいます。 それなら、比較的単純で、しかも大量の処理をしなければならない映像処理だけを他の部品に任せてしまおう!として考えられたのが、 GPU(Graphics Processing Unit)です。 GPUは、映像の処理を担当する部品ですが、それほど複雑な計算処理は担当しません。 GPUは、動画の再生や3D画像の処理など、グラフィックスに関する大量の処理を担当してくれますので、CPUにとっては大助かりです。 このGPUにZoomの映像処理を任せてしまおう!というのが、「ハードウェアアクセラレーションを有効にする」というチェックなのです。 ところが、 GPUが搭載されていないパソコンで、「ハードウェアアクセラレーションを有効にする」にチェックを付けると、不具合が生じます。 あれ?声が聞こえるけど映像が映らない、ちょっと映像がおかしいな?と思ったら、一度、「ハードウェアアクセラレーションを有効にする」のチェックを外して、Zoomを再起動させてみてください。 それで、改善することもあります。 また、「ハードウェアアクセラレーションを有効にする」にチェックが付いたままでも問題なく動作するという場合は、ここにチェックを入れたほうが映像処理が迅速に行われます。 実は、ハードウェアアクセラレーションを使うかどうかという設定は、Google Chromeにもあるんですよ。 Google Chromeの場合は、「使用可能な場合は使用する」となっていますので、ここはONのままでも問題ないとは思います。

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