泉 里香 腹筋。 泉里香おしり, 泉里香

泉里香さんの筋トレ方法とは?腹筋がすごい!食生活は?

泉 里香 腹筋

まるでマンガの世界から飛び出してきたかのような、圧巻のくびれボディの持ち主・泉里香。 『Oggi』『with』の他、多数の美容誌などで活躍。 現在、コカコーラ『リアルゴールド』のCMがオンエア中。 公式インスタグラムは Who is "NAMI"? ナミとは? 『週刊少年ジャンプ』で連載中の人気マンガ『ONE PIECE』の中で、麦わらの一味の航海士として活躍する美女・ナミ。 キュッと引き締まったウエストとグラマラスなバストが目を引くダイナマイトボディの持ち主で、数あるキャラクターの中でも人気は絶大。 2017年から出演中のIndeedのCMが、アニメ放映20周年を迎えた『ONE PIECE』とコラボレーション。 ONE PIECEファンの方々や尾田栄一郎先生の期待に応えたい、CMを観てくださる方に夢を与えたい!と強い意志をもってこの仕事に臨みました。 胸を大きくすることはできないので、撮影までの1カ月間でアンダーバストとウエストを極限まで絞り、ナミっぽく見せる作戦に。 腹筋に特化したメニューをトレーナーに組んでもらい、お腹周りを徹底的に鍛え抜くとともに、食事は糖質完全オフ+たんぱく質中心を貫きました。 結果、思っていたよりも絞ることに成功。 現場でも褒められてうれしかったです! 24歳からトレーニングを始め、何年もかけて作ってきた体。 まだまだ改善したいところはあるけれど、メリハリも少しずつ出てきたことは素直にうれしく思います。

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泉里香さんが更に痩せた?ダイエット方法や筋トレなどをご紹介!

泉 里香 腹筋

泉里香の腹筋はバキバキで凄い! 女性が憧れる、なりたい体ナンバーワンだけあって 泉里香さんの腹筋は無駄な脂肪もなく凄いですよね。 出典元: こんな泉里香さんがここまで体を鍛えるのは、コンプレックスが原因だったようです。 泉里香さんの鍛えるきっかけはコンプレックスの塊だったから! こんなに誰もが羨むほどの美貌と体型なのにコンプレックス?どこが?と思いますよね? 実はそのコンプレックスとは「バスト」だったそうです。 「 バストが大きいのが悩みなんていうと、嫌味に受け取られることもありましたが、自分にとっては本当にコンプレックスでした。 一番減らしたい部分でもありましたし…。 自分からも触れずにきたからこそ、今まで周りに気づかれなかったのかもしれませんね」 引用元: 世の女性陣からしてみたら「え~!!」羨ましすぎるコンプレックスと思うかもしれませんが、泉里香さんにとってはバストを一番減らしたかったみたいですね。 出典元: また女性誌での撮影ではバストを隠すようなポージングをしたり、胸の谷間を修正で消すというご苦労もされているようです。 女性誌にセクシーはいらないからだそうです。 泉里香のストイックなトレーニング方法7つ さあ、次はいよいよ泉里香さんがどんなトレーニングをしているのか見てみたいと思います。 かなりストイックに体を絞っているようでこの完璧な体を作るにはやはり日々のトレーニングの積み重ねが大事になってきますね。 出典元: 泉里香さんは、 毎日必ず運動をして食事もなるべく自炊を心がけ、大事な仕事があるときはさらに追い込んで体を仕上げる事もあるそうです。 泉里香のトレーニング方法1つ目 TRX TRXとは トータル・レジスタンス・エクササイズの略でアメリカ発の専用器具を使ったトレーニングで、バランス・柔軟性・体幹 インナーマッスル を安定させることができるそうです。 僕はこのトレーニングをはじめて知ったのですが泉里香さんは2014年頃から取り入れているので、美の意識はそうとう高いとみえます。 このTRXトレーニングはいろんなやり方があるので、気になる方は動画をご覧ください。 泉里香のトレーニング方法2つ目 腹筋ローラー 2つ目のトレーニングは腹筋ローラーです。 よくコロコロって呼ばれていて僕も使用していますが、腹筋を鍛えるにはかなりおススメです。 女性の方は足を伸ばして たちコロ するのは厳しいかもしれませんね。 使用方法を間違えると怪我をするので正しく使いましょう! トレーニング方法3つ目 メディシンボール 3つ目のトレーニングはメディシンボールです。 これは重さがいろいろあり足をあげてボールを持ったまま身体をひねって負荷をかけていくトレーニングです。 これも結構地味にきつくひねりの動作が加わるので、 ウエスト引き締めの効果があるようです。 ベンチプレスってなぁにって方はこちらの動画をご覧ください。 トレーニング方法5つ目 バーベルスクワット 5つ目のトレーニングは、 バーベルスクワットです。 これは足を主に鍛える種目でバーベルを肩の上に乗せてスクワットを行うものです。 足は大きい筋肉が多いので、鍛える事でエネルギーの消費が大きくダイエットに向いていると言えますね。 なのであのようなスラっとした足なのでしょう。 トレーニング方法6つ目 プランク 6つ目はプランクです。 これは聞いたことある方も多いかと思いますが、 腹筋はもちろん体幹も鍛えられるのでおすすめです。 お腹はお肉が付きやすいので毎回触ってチェックするほど徹底しているそうです。 泉里香さんの鍛えられた腹筋も、体幹がしっかりしているからあそこまで綺麗に絞り込まれているのかもしれないですね。 出典元: 腹斜筋を綺麗にだす、王道トレーニングなので正しいやり方で是非みなさんもやってみてください。 トレーニング方法7つ目 ひねりを入れた腹筋 最後の7つ目は ひねりを入れた腹筋です。 どんだけ鍛えるんやって感じですが、これは足を上げて腹筋をするときに左右交互に捻りを加えるやり方です。 これも腹斜筋が鍛えらるので、泉里香さんのようなくびれたウエストが手に入ります。 出典元: このひねり腹筋のやり方が分からない方は動画をご覧ください。 泉里香がやっている自宅トレーニング3つ公開! 泉里香さんは パーソナルジムに行くこともあるようですが、自宅でのトレーニングが基本の様ですね。 マッサージボールやストレッチボールとかを毎日出来る時はやっているようです。 そして鍛え上げられた腹筋を、毎日チェックするようです。 ここで泉里香さんのお家トレーニングを見てみましょう! 出典元: マッサージボールでピンポイントに! 出典元: おしりも、リンパも足裏もボールだとピンポイントで圧をかけられるから、凝った部分に気づいたときにやっているようですね。 あとは 壁にへばりついて、背筋を伸ばし良い姿勢を心がけるようにしているとの事です。 毎日するのも大変だけどプロは違いますね! 泉里香さんが使用している「トリガーポイント マッサージボール MBX」が気になる方はこちらをご参考にされて下さい。 楽天で購入 ストレッチポールで背筋伸ばし! 出典元: この ストレッチポールに乗るだけで体も伸びて、「もも」や「ふくらはぎ」も伸ばしているそうです。 なのであの柔らかい身体が維持できるのかもしれませんね。 泉里香さんが使用している「ストレッチポール EXアイボリー」は気になる方はこちらをご参考にされてください。 口コミも1311件ともあり高評価でしたよ。 アンクルウエイトで負荷をかける! 出典元: 最後はアンクルウエイトです。 写真のように手や足に巻いたりして負荷をかけ「ヒップアップ」効果を狙っているようですね。 1つ約3㎏あるそうなのでかなりのトレーニングになるようですね。 こうした毎日の努力の積み重ねで、 泉里香さんのような美尻や腹筋ができていると言えますね。 泉里香さんが使用している「アンクルウエイト」が気になる方はこちらをご参考にされてください。 こちらも113件の評価があり、良さそうな感じですね。 皆さんも泉里香さんの自宅トレーニングを参考にし、泉里香さんのような健康的な身体を目指しましょう! 次は泉里香さんの気になる食事法をどうぞ! 泉里香のマシュマロボディになれる食事法4つ ここまで泉里香さんのストイックなトレーニングを見ていきましたが、やはり食事にも気を使っておられるようですね。 食べる事が大好きだと話す泉里香さんですがそのきになる食事法を見ていきましょう。 出典元: 食事法1つ目 低糖質で緑黄野菜中心 まず、1つ目は 低糖質で緑黄野菜中心の食事を心がけているそうです。 やはりあの身体を維持するには運動して糖質を控えないとなれないですね。 全く糖質を抜くのは身体に悪いので、とりすぎない事が大事になってきますね。 食べる時間は結構重要視しているそうで、 就寝前は太る原因になるので仕事以外は極力食べないようにしているとの事です。 出典元: 食事法4つ目 無理な食事制限はしない 最後の4つ目は意外でしたが、無理な食事制限はせずバランスよく食べると言う事です。 3つ目まではシビアな食事法だと思いましたがやはり毎日となると結構しんどいと思います。 「カロリーを制限するというよりは、 バランスよく食べることを重視しています。 ストレスをためないように、お肉やお米、チョコレートだって遠慮なく食べますよ。 引用元: 我慢しすぎるのもストレスになり体に悪影響なので、 これが一番の美貌をキープできる食事法なのかもしれませんねww 泉里香の通っているジムは「e-stretch」 ここで、 泉里香さんの通っているパーソナルジムは東京代官山にある「」で、パーソナルトレーナーは武田敏希さんです。 その他にも、白金台・大手町・六本木にあるようです。 出典元: e-stretchのサービス内容・料金体系 e-stretchは「自分がなりたい体に近づける」オーダーメイドダイエットトレーニングをしているようですね。 例えば「二の腕だけやせたい」、「ふくらはぎだけをすっきりさせたい」とかそういったダイエットが可能なんだそうです。 料金は以下の通りです。 出典元: e-stretchの評判 ここでe-stretchの評判を調べてみたので、ご覧ください。 e-stretchは、泉里香さんや他にもモデルさんタレントさん多く通われているところでもあります。 くびれ作りのプロで、華奢なのに引き締まってる体づくりのプログラムを作ってもらってます?? ここは凄くオススメです? 運動嫌いなわたしでも、ストレッチ中心のきつくないトレーニングを組んでくれる武田さんのおかげで、一年間トレーニングを続けることができています?? 名古屋のストレッチ店より自宅で続ける運動を教えてもらったり生産的だった。 マッサージも鍼灸も受身だけど、結局、日常生活での姿勢や生活を変えないと坐骨神経痛や五十肩に肥満が待ってる。 たかさご 55takasago 今回調べる限りでは、ネガティブな評判はなかったので皆さん楽しくトレーニングされているのでしょね。 泉里香の腹筋に対しての世間の声 ここで泉里香さんの腹筋対して世間の声を見ていきましょう。 泉里香ちゃん、、!腹筋すご、、?? こうやって可愛い人も頑張ってるんだって分かると本当にモチベ上がる。 私も頑張る。 たとえ豊胸だろうと、あの腹筋と引き締まったボディラインはハードトレーニングしたんだろうなぁ。 すごい???? 薄っすら縦線入るようにがんばろ? 2jq2XdpC2er6g7K 泉里香ちゃん腹筋やべぇぇぇぇ? 誰が見てもあの腹筋には驚きです。 まとめ 泉里香さんの腹筋はバキバキで凄すぎる! 泉里香さんのトレーニングはストイックだった! 泉里香さんの食事法は無理しない程度に頑張る! 泉里香さんのパーソナルジムは「e-stretch」で評判も良し! 以上、これからもモデル、グラビアにお忙しい毎日だと思いますがお身体に気をつけて頑張ってください。 泉里香さんの熱愛彼氏についてはこちらから.

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泉里香の腹筋が凄い!筋トレ方法と食事やプロテインは?経歴もチェック!

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「ヴィーナスのエクボ」と「天使の羽根」ってなに? 泉里香さんの美ボディを語る上で外せないのが、「ヴィーナスのエクボ」と「天使の羽根」です。 「ヴィーナスのエクボ」とは、背筋を伸ばしたときにお尻と腰の間にできる「くぼみ」のことです。 生まれながらある人とない人がいますが、トレーニングによって作り出すこともできます。 ちなみに日本人は無い方のほうが、多いそうです。 もちろん泉里香さんには、美しい「ヴィーナスのエクボ」があります。 一方「天使の羽」ですが、こちらは背中にある肩甲骨がくっきりと浮かび上がることで、まるで天使が羽を広げたかのように見えることから、そう呼ばれています。 泉里香さんが、理想とする美しい背中は、この天使の羽根がくっきりと見える背中だそうです。 TRXとは? - 2016年 3月月18日午前1時22分PDT TRXは、泉里香さんが最近行っている筋トレの1つで、Instagramにもその様子がよくアップされています。 TRXとはトータル・ボディ・レジスタンス・エクササイズの略で、上から吊るしたベルトを使って行うトレーニングです。 自分自身の体重を用いて全身の筋肉を鍛えることができます。 アメリカ海軍特殊部隊ネイビーシールズにより開発された比較的新しいトレーニング方法です。 アメリカ海軍特殊部隊が開発したと聞くと何やら凄そうですが、持ち運びが簡単で、どこででもトレーニングを行うことができるため、その手軽さが受けて人気となっています。 自宅でTRXトレーニングを行うキットも販売されています。 - 2016年 8月月8日午後11時30分PDT 泉里香さんは自炊もされてますが、テイクアウト可能なデリカも利用されています。 泉里香さんが利用されている「CITY SHOP」は南青山にあるおしゃれなデリカのお店です。 CITY SHOP 泉里香さんの筋トレ方法まとめ いかがでしたか。 泉里香さんのInstagram眺めていると、筋トレの方法や食べ物など泉里香さんの生活スタイルが垣間見えて楽しいですね。 モデルさんの美しいボディは、一朝一夕にできるものではなく、日頃の努力の積み重ねによって維持されているものであることが、よくわかります。 泉里香さんの生活スタイルを参考にして、私たちも筋トレやダイエットに励みたいものです。 につきましてはこちらにまとめました。 よろしければこちらもご覧ください。 おすすめ記事.

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